2. Vitamin B-12
Vitamin B-12 adalah vitamin larut air yang banyak ditemukan dalam berbagai makanan.
Vitamin ini penting untuk kesehatan tulang, produksi DNA, fungsi neurologis, dan pembentukan sel darah merah.
Mengonsumsi suplemen vitamin B-12 dan makanan yang diperkaya selama dan setelah menopause dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh.
3. Vitamin B-6
Vitamin B-6, atau piridoksin, membantu produksi serotonin, zat kimia di otak yang bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal.
BACA JUGA:Prabowo Resmi Dilantik, Program Makan Siang Gratis Jadi Unggulan di 2025, Simak 7 Faktanya!
BACA JUGA:Lebih Murah Rp4 Jutaan, Motor Baru Ini Iritnya Mirip Honda BeAT
Saat wanita memasuki masa menopause, kadar serotonin dalam tubuh menurun, yang berpotensi memicu perubahan suasana hati dan depresi.
Asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin B-6 adalah 1,3 miligram untuk wanita usia 19-50 tahun, dan 1,5 miligram untuk wanita di atas 50 tahun.
4. Vitamin D
Tubuh menghasilkan vitamin D ketika terpapar sinar matahari.
Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko patah tulang, nyeri tulang, dan osteomalasia (pelunakan tulang).
BACA JUGA:7 Tipe HP Merek Nokia yang Pernah Beken Pada Zamannya, Nomer Berapa yang Kamu Punya?
BACA JUGA:5 Motor Matic yang Buat Kaum Adam, Keren dan Terkesan Sport Ga Bikin Malu dibawa Nongkrong!