Kandungan Triptofan yang ditemukan dalam kacang kenari memiliki kemampuan untuk mensintesis melatonin.
Hal ini agar kenari juga dapat meningkatkan kadar hormon darah.
BACA JUGA:Berbahaya! 5 Makanan Ini Tak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu, Apa Saja?
Karena itulah, makan kenari akan membuat kamu cepat tertidur.
4. Ikan Berminyak
Ikan dengan kandungan minyak yang tinggi pada dagingnya disebut dengan ikan berminyak.
Salmon, tuna, sarden, teri, dan lain sebagainya adalah beberapa contohnya.
BACA JUGA:Lagi Bete? Cobain 7 Makanan Pembangkit Mood Ini, Dijamin Langsung Full Senyum
Ikan berminyak memiliki asam yang dapat meningkatkan produksi melatonin selain vitamin A dan D.
Hormon stres dan tekanan darah akan menurun ketika asam tersebut diproduksi.
Nah, inilah alasan mengapa banyak orang yang mudah mengantuk setelah makan ikan berminyak.
5. Susu
Susu dalam konteks ini bisa merujuk pada susu kemasan, maupun makanan seperti keju dan yoghurt yang mengandung susu.
Produk berbahan dasar susu membantu kamu menjadi rileks dan meredakan ketegangan.
Jika kamu mengonsumsi produk yang mengandung susu, kamu bisa tertidur dengan nyenyak.