PALPRES.COM - Kolesterol adalah senyawa lemak yang ada di dalam tubuh dan berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Meskipun kolesterol diperlukan untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik, terlalu banyak kolesterol dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kolesterol dalam batas normal.
Bagaimana caranya menurunkan kolesterol? Berikut adalah beberapa langkah yang dapat kamu lakukan
BACA JUGA:Liga Serie A: Juventus vs Atalanta BC - Hidupkan Kembali Harapan Scudetto
BACA JUGA:Puasa Rawan Sariawan, Coba Jus Buah Ini Dijamin Hilang Sekejap
1. Menerapkan Pola Makan Sehat
Salah satu cara efektif untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengatur pola makan.
Kurangi konsumsi makanan tinggi kolesterol jenuh seperti daging merah, makanan olahan, dan makanan cepat saji.
Gantilah dengan makanan rendah lemak jenuh, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.
BACA JUGA:Megawati Kembali Diparkir, Hyundai Hillstate Kudeta Red Sparks
2. Perbanyak Asupan Serat
Serat larut dalam air membantu menurunkan kadar kolesterol "jahat" (LDL) dalam tubuh.
Konsumsi makanan yang kaya serat seperti oatmeal, buah-buahan, sayuran, dan sereal gandum utuh.