PALPRES.COM- Beberapa herbal lokal Indonesia telah terbukti secara ilmiah mampu membantu pertumbuhan otot secara alami dan sehat.
Dilansir dari laman media online, berikut 3 jenis herbal yang telah teruji untuk pembesaran otot alami.
1. Temulawak
Temulawak bukan hanya bagus untuk pencernaan, tetapi juga mendukung peningkatan massa otot. Penelitian dari Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa senyawa kurkuminoid dalam temulawak meningkatkan produksi enzim pencernaan dan memperbaiki metabolisme protein, yang penting untuk pembentukan otot.
BACA JUGA:Sebaiknya Anda Tahu! Ini 5 Efek Samping Herbal Tertentu Pada Menstruasi
Cara menggunakannya cukup mudah—kamu bisa merebus 2-3 irisan temulawak dan minum airnya secara rutin setelah olahraga.
2. Pegagan
Pegagan atau Centella asiatica terbukti secara klinis dapat merangsang produksi kolagen dan mempercepat regenerasi jaringan. Studi dari Universitas Airlangga menunjukkan bahwa pegagan berpotensi mempercepat pemulihan otot setelah latihan intens. Ramuan ini bisa kamu konsumsi dalam bentuk teh herbal setiap hari untuk hasil optimal.
3. Daun Katuk
Meski terkenal untuk ibu menyusui, daun katuk juga mengandung steroid alami yang bisa membantu memperbesar otot. Penelitian dari IPB membuktikan bahwa ekstrak daun katuk mampu meningkatkan kadar testosteron secara alami. Kamu cukup menumis daun katuk sebagai sayur pendamping menu tinggi proteinmu.
4. Jahe Merah
Selain membantu melancarkan peredaran darah, jahe merah juga mengandung gingerol yang berfungsi sebagai anti-inflamasi dan mempercepat pemulihan otot. Penelitian dari Universitas Brawijaya menyebutkan bahwa konsumsi jahe merah setelah latihan dapat mengurangi nyeri otot dan mempercepat pembentukan serat otot baru.
5. Kunyit
Kurkumin yang ada dalam kunyit tidak hanya bersifat antioksidan, tapi juga membantu menjaga keseimbangan hormon yang penting dalam pembentukan otot. Berdasarkan riset dari Universitas Padjadjaran, konsumsi kunyit dalam bentuk jamu tradisional terbukti meningkatkan performa fisik dan kekuatan otot pada atlet muda.
6. Pasak Bumi