Mengonsumsi avokad dalam bentuk salad, smoothie, atau bahkan sandwich dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik.
BACA JUGA:Liga Champions Inter Milan vs Arsenal: Pertempuran Dua Tim dengan Rekor Pertahanan Terbaik
6. Teh Chamomile
Teh chamomile sudah dikenal luas sebagai minuman penenang.
Chamomile memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mempermudah tidur.
Menyantap secangkir teh chamomile di malam hari atau saat merasa cemas dapat membantu meredakan ketegangan tubuh dan pikiran.
BACA JUGA:Bukan Sekadar Seremonial, PTBA Jadikan Bulan K3 Nasional Momentum Bangun Budaya Keselamatan Kerja
7. Yoghurt
Probiotik yang terkandung dalam yoghurt dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mempengaruhi suasana hati.
Sistem pencernaan yang sehat berhubungan langsung dengan produksi hormon yang mendukung suasana hati yang positif.
Selain itu, yoghurt juga kaya akan kalsium, yang dapat mengurangi gejala kecemasan dan stres.
BACA JUGA:Waspada! Motor Mahasiswi Unsri Digasak Maling di Indralaya, Aksi Pelaku Terekam CCTV
8. Oatmeal
Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan kadar serotonin di otak, yang membantu meredakan stres dan kecemasan.
Serotonin adalah neurotransmitter yang memainkan peran utama dalam mengatur suasana hati.
Makan semangkuk oatmeal di pagi hari dapat memberi energi yang tahan lama dan menenangkan tubuh.