Dengan 6 Cara Ampuh Ini Kamu Bisa Menghindari Keram Saat Berolahraga

2. Minum Air yang Cukup

Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan kram otot, termasuk kram kaki.

BACA JUGA:Bisa Jadi Soulmate! 5 Zodiak Ini Pas Banget Jika Berpasangan Dengan Leo

BACA JUGA:5 Mobil mewah Dunia yang Punya Desain Unik dan Klasik, Nomer Berapa Favoritmu?

Pastikan kamu cukup minum air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 

Jika kamu aktif bergerak atau berolahraga, pastikan untuk mengonsumsi air lebih banyak agar tubuh tidak kekurangan cairan.

3. Konsumsi Makanan Kaya Elektrolit

Elektrolit seperti kalium, magnesium, dan kalsium penting untuk kesehatan otot. 

BACA JUGA:Cuma Rebahan dan Modal Kuota, Kamu Bisa Dapat Saldo DANA Rp 900rb, Cuan Langsung Cair Ga Pake Lama!

BACA JUGA:Polres OKI Olah TKP Pencurian Klotok di Sungai Tepuk, Keluarga Korban Beri Apresiasi

Kurangnya elektrolit dalam tubuh dapat menyebabkan keram kaki. 

Untuk mengatasi hal ini, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan elektrolit seperti pisang, alpukat, bayam, dan yogurt.

 

4. Rileksasi Otot

Saat kram kaki terjadi, cobalah untuk merilekskan otot yang mengalami keram. Anda dapat merenggangkan otot yang kram atau memberikan pijatan ringan untuk membantu otot kembali rileks. 

Sumber: