Catat! 4 Hal Ini Bisa Buat Jantung Lebih Sehat Lho, Salah Satunya Rajin Olahraga

PALPRES COM Dilansir di laman Health berikut sejumlah tips yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kesehatan jantung yang lebih baik Konsumsi makanan sehat Konsumsi produk susu bebas lemak atau rendah lemak ikan unggas kacang kacangan kacang kacangan dan minyak nabati Batasi makanan yang tinggi lemak jenuh seperti daging berlemak produk susu berlemak penuh dan minyak tropis seperti kelapa inti sawit dan minyak sawit Hindari konsumsi minuman dan permen yang dimaniskan dengan gula Menurut Direktur Lab Katerisasi Jantung di Rumah Sakit Mount Sinai Annapoorna Kini membuat perubahan pola makan seperti menghindari lemak jenuh yang tidak sehat akan membantu menciptakan hidup sehat untuk jantung Rutin berolahraga Asosiasi jantung di Amerika The American Heart Association AHA merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang dalam satu pekan Anda juga bisa berolahraga lebih keras untuk periode waktu yang lebih singkat di mana AHA menyarankan durasinya adalah 75 menit satu pekan Jika berolahraga setiap hari menyulitkan dia merekomendasikan untuk melakukan aktivitas agar detak jantung Anda naik setiap hari Jalan kaki bisa menjadi pilihan Berhenti merokok Kebanyakan orang sekarang sadar bahwa merokok berkaitan dengan semua jenis masalah kesehatan serius Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan menempatkan pada risiko yang lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung dan stroke Minimalisir tingkat stres Stres tak hanya bisa membebani jantung tetapi juga bisa menyebabkan hal hal seperti tidak aktif dan makan berlebihan yang pada akhirnya menyebabkan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi Kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung Dia merekomendasikan untuk menambahkan meditasi dan latihan pernapasan dalam kegiatan sehari hari Anda Aulia Nur Arhamni Disway id nbsp

Sumber: