Tips Menjaga Kesehatan Mata agar Sehat hingga Tua

JAKARTA, PALPRES.COM - Mata adalah salah satu organ terpenting bagi manusia untuk menjalani aktifitas kesehariannya.

Akan tetapi untuk berbagai alasan, mata juga jadi organ tubuh yang kerap terabaikan kesehatannya.

Mata minus, mata silinder, mata katarak, mata rabun jauh adalah sebagian kecil dari masalah mata yang umum ditemukan pada manusia.

Tidak ingin hal ini terjadi pada Anda, ada beberapa tips yang bisa Anda jalani untuk menjaga kesehatan mata.

BACA JUGA:5 Makanan Sehat Ini Bikin Pria Perkasa

Berikut saran ahli dalam menjaga kesehatan mata, seperti dikutip FIN dari Alodokter:

1. Periksa mata secara rutin

Untuk menjaga kesehatan mata, setiap orang dianjurkan untuk periksa mata secara rutin dua kali dalam setahun. Sementara mereka yang sudah 40 tahun atau lebih, cukup melakukannya sekali dalam setahun.

2. Makan makanan bergizi

BACA JUGA:Turunkan Asam Urat dengan 3 Buah Sehat Ini

Konsumsi makanan yang dianjurkan untuk mata sehat adalah seperti sayuran berwarna hijau, ikan salmon, tuna, telur, kacang-kacangan dan buah jeruk.

3. Jangan terlalu lama menggunakan gadget dan computer

Bagi mereka yang bekerja di depan layar komputer, atau kerap terpaku dengan layar gadget, disarankan untuk mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit.

4. Hindari paparan sinar ultraviolet

BACA JUGA:Jangan Berlebihan, Berikut Tiga Makanan Tidak Sehat

Mereka yang kerap beraktifitas di luar ruangan saat tengah hari bolong, disarankan menggunaan kacamata hitam untuk memangkas risiko katarak, degenerasi makula, masalah kornea hingga kanker mata. 

Menggunakan topi bertepi lebar juga tidak kalah pentingnya.

5. Berhenti merokok

Jika merokok, maka berhentilah mulai dari sekarnag, merokok dapat meningatkan risiko katarak, generasi makula dan kerusakan saraf optik.

BACA JUGA:Catat! 4 Hal Ini Bisa Buat Jantung Lebih Sehat Lho, Salah Satunya Rajin Olahraga

6. Hati-hati dalam menggunakan make up

Jangan menggunakan make up yang sudah lama tidak digunakan, karena ditakutkan dipenuhi oleh bakteri. 

Mengganti make up setiap tiga bulan adalah anjurannya.

7. Rutin berolahraga

Rutin berolahraga menurut ahli, dapat mengurangi risiko penyakit mata, dan menurunkan risiko gangguan pengelihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi.

 

Artikel sudah tayang di fin.co.id dengan judul: Tips Menjaga Kesehatan Mata agar Sehat hingga Tua

Sumber: fin.co.id