Ada Masalah dengan Berat Badan? Coba Deh Lakukan Ini!

PALEMBANG, PALPRES.COM - Bagi sebagian orang, memiliki berat badan yang ideal merupakan suatu dambaan dan tujuan tersendiri.

Apakah kamu tipe orang yang banyak makan tapi tidak gemuk? Apakah kamu merasa insecure dengen badan kurusmu?

Meski banyak orang berjuang menurunkan berat badan, tak sedikit juga orang berlaku sebaliknya.

Dengan berat badan yang ideal dapat, menambah kepercayaan diri sekaligus terhindar dari penyakit.

BACA JUGA:Cek NIK Kamu Disini! Ada BLT Rp1.500.000 Bagi 10 Juta Penerima, Cair Senin Ini

Lakukan hal ini agar kamu dapat menambah berat badan secara sehat dan alami!

1. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi

Penting untuk fokus pada makanan yang kaya nutrisi, seperti protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, buah-buahan, dan sayuran.

Pastikan kamu mendapatkan cukup kalori setiap hari, jangan hanya mengandalkan makanan cepat saji atau makanan berlemak tinggi.

BACA JUGA:Aturan Baru Kemensos, Masa Kepesertaan KPM Bansos PKH Hanya 5 Tahun, Bisa Diperpanjang? Cek Faktanya

2. Makan Lebih Sering

Daripada hanya tiga kali makan sehari, coba untuk makan dalam porsi yang lebih kecil, tetapi lebih sering.

Hal ini akan membantu meningkatkan asupan kalori kamu secara keseluruhan.

3. Tingkatkan Asupan Protein

BACA JUGA:Jadi Salah Satu Provinsi Terkaya di Indonesia, Ini 5 Daerah Paling Miskin di Sumatera Utara

Protein adalah kunci utama dalam membentuk tubuh.

Sumber protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu adalah pilihan yang baik.

4. Hindari Aktivitas Terlalu Berat

Terlalu banyak aktivitas fisik dapat membakar kalori yang kamu butuhkan untuk menambah berat badan.

BACA JUGA:Tempat Makan Gado Gado Paling Enak di Palembang, Harga Mulai Dari Rp5 Ribu Aja Nih!

Cobalah untuk mengurangi aktivitas yang terlalu berat dan fokus pada latihan ringan seperti berjalan atau berenang.

5. Minum Suplemen

Suplemen seperti whey protein atau minyak ikan omega-3 dapat membantu kamu menambah berat badan.

Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai suplemen apa pun.

BACA JUGA:10 Jurusan Kuliah Termurah di UGM, PTN TOP QS WUR 2024, Bayar UKT Mulai Rp500.000 Per Semester

6. Minum Lebih Banyak Air

Minum lebih banyak air, jus, atau susu dalam sehari dapat membantu meningkatkan asupan kalorimu.

7. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan adalah waktu yang tepat untuk mendapatkan sejumlah kalori yang diperlukan.

BACA JUGA:Bansos BPNT Tahap 5 Cair September Rp400 Ribu, KPM Sudah Bisa Cek ATM?

Cobalah untuk memiliki sarapan yang sehat dengan campuran karbohidrat dan protein.

8. Pantau Kemajuanmu

Catat makanan yang kamu konsumsi dan progres penambahan berat badanmu.

Hal ini akan membantu kamu memantau kemajuan dan membuat perubahan jika diperlukan.

BACA JUGA:Terbaru! Pencairan Bansos BPNT Rp600.000 dan PKH Tahap 4 di Berbagai Daerah

9. Konsultasikan dengan Ahli Gizi atau Dokter

Jika kamu masih kesulitan menambah berat badan, berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter.

Mereka dapat memberikan panduan yang tepat berdasarkan kebutuhan khusus bagi kamu.

Perlu dicatat bahwa menambah berat badan secara sehat memerlukan waktu dan kesabaran.

BACA JUGA:Yamaha Gear 125 Versi 2023, Tampil Lebih Agresif dan Warna Baru, Cuma Rp18 Jutaan

Penting untuk fokus pada peningkatan massa otot dan asupan kalori yang seimbang.

Dengan mengikuti langkah-langkah tadi dan mendapatkan dukungan yang tepat, kamu dapat mencapai berat badan yang lebih sehat.*

Sumber: