Cara Berolahraga yang Sehat di Tengah Kabut Asap, Jangan Lupa Pakai Masker

LUBUKLINGGAU, PALPRES.COM- Polusi udara dan kabut asap yang melanda beberapa kabupaten/kota di Indonesia akibat karhutla dan musim kering beberapa bulan ini harus disiasati dengan baik untuk berolahraga.

Berikut ini 5 cara berolahraga di tengah kabut asap dan polusi udara, yuk disimak! 

1. Gunakan masker 

Sebelum mulai berolahraga kita perlu mempertimbangkan beberapa hal saat tingkat polusi udara tinggi dan kita memilih untuk tetap berolahraga di luar, kita perlu menggunakan masker gunakan masker olahraga yang dirancang khusus untuk membantu menyaring partikel-partikel udara. 

BACA JUGA:Ada Spaghetti Hot Plate Pertama di Bekasi, Kejunya Lumer Banget

2. Ketahui kondisi tubuh

Mengetahui kondisi tubuh jika merasa sesak nafas batuk atau mengalami gejala lain yang berkaitan dengan polusi udara saat berolahraga di luar, hentikan aktivitas dan cari tempat yang lebih bersih, jika dipaksakan kita bisa mengalami gangguan pada saluran pernapasan. 

3. Olahraga dalam ruangan. 

Olahraga lari memang memiliki banyak manfaat untuk tubuh tapi jika lingkungan kurang baik, kita perlu lebih berhati-hati Jika lingkungan tempat kita berolahraga terpapar polusi udara, lebih baik melindungi diri agar tidak terpapar polusi olahraga dalam ruangan.

BACA JUGA:5 Jenis Tanaman Hias Ini Paling Cocok untuk Hiasan Rumah, Ada Mostera dan Sri Rezeki

4. Pilih waktu yang tepat 

Saat akan berolahraga di luar kita perlu tahu kapan tingkat polusi udara yang lebih rendah, biasanya pagi hari atau malam hari, jangan sampai kita berolahraga saat polusi udara sedang tinggi. 

5. Pilih tempat sejuk dan teduh  

Sebelum berolahraga di luar pilih tempat yang nyaman berolahraga di tempat yang lebih sejuk dan Teduh bisa membantu mengurangi resiko paparan polisi udara, pastikan pilih tempat yang nyaman untuk berolahraga.

Sumber: