3 Buah Ini Cocok Buat yang Mau Diet, Manis Tapi Rendah Gula

PALEMBANG,PALPRES.COM- Semua jenis buah-buahan itu baik, namun tidak semua jenis buah cocok untuk diet dan penderita diabetes.

Untuk anda yang sedang diet dan penderita diabetes, sebaiknya mengkonsumsi buah yang rendah kadar gulanya. 

Karena manis yang dihasilkan dari buah, walaupun itu manis alami, akan membuat kadar gula darah melonjak naik serta membuat diet anda menjadi gagal.

Lantas buah-buahan rendah gula  apa yang cocok untuk anda yang sedang diet dan anda yang menderita diabetes?

BACA JUGA:Kesegaran Penghilang Dahaga! Ini Dia Resep Es Buah Tropis, Segarnya Sampe Seharian

Berikut ini buah-buahan yang mengandung kadar gula yang rendah:

1. Buah Pepaya

Meskipun memiliki rasa yang manis, pepaya memiliki kandungan gula rendah dan indeks glikemik yang juga rendah, sehingga sangat baik untuk pasien diabetes. 

Kaya nutrisi phyto dan vitamin, pepaya juga membantu mengurangi resiko penyakit jantung bagi penderita diabetes dan melindungi hati.

BACA JUGA:Ingat! 4 Buah Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Sedang Batuk Parah, Nomor 2 Kaya Vitamin C

Sedangkan untuk orang yang sesang diet, Meskipun pepaya mungkin tidak menargetkan penurunan berat badan secara langsung, akan tetapi pepaya menawarkan komposisi nutrisi yang dapat mendukung diet penurunan berat badan yang sehat. 

Pepaya kaya serat. 

Selain itu, pepaya tinggi air dan rendah kalori, sehingga bisa mengenyangkan tanpa terlalu banyak kalori, sehingga cocok untuk anda yang sedang diet.

2. Buah Alpukat 

BACA JUGA:VIRAL! Bikin Es Kul-kul Buah-buahan Bisa Buat Ide Jualan

BACA JUGA:WAJIB TAHU! Bahaya Menyimpan Sayur dan Buah Ini di Dalam Kulkas, Nomor 2 Bisa Menyebabkan Kanker

Meskipun buah alpukat memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi, namun buah ini merupakan buah yang mempunyai kadar gula yang rendah. 

Ini dikarenakan alpukat rata-rata hanya mengandung sekitar satu gram gula dalam setiap buah berukuran sedang, sehingga tidak memicu lonjakan kadar gula Anda.

Selain menyehatkan, buah ini dapat diolah menjadi aneka makanan, seperti campuran salad, jus,  dan dikonsumsi secara langsung. 

Kandungan seratnya yang cukup tinggi juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mendukung kesehatan jantung anda.

BACA JUGA:Gak Bikin Enek! Resep Salad Buah Creamy Tapi Tetap Segar, Dijamin Enak Banget

BACA JUGA:4 Toko Oleh-Oleh Terbaik yang Wajib Kamu Kunjungi, Surganya Buah Tangan Khas Palembang Nih!

Sebaiknya mengkonsumsi buah alpukat tanpa ditambahkan apapun, misalnya susu dan gula, terutama untuk anda yang sedang diet dengan tujuan untuk menurunkan berat badan.

3. Buah Jeruk Bali

Jeruk Bali memiliki kandungan gula yang rendah, sehingga sangat cocok dikonsumsi penderita diabetes. 

Beberapa penelitian melaporkan bahwa kandungan dalam ekstrak kulit buah jeruk bali memiliki aktivitas antioksidan dan dapat menurunkan kadar glukosa darah.

BACA JUGA:5 Tanda Pasangan Tidak Lagi Sayang, Nomor 2 dan 4 Paling Sering Terjadi dalam Sebuah Hubungan

BACA JUGA:Sering Kecele Saat Beli! Ini 5 Cara Memilih Buah Alpukat yang Matang, Pernah Coba?

Kalau untuk orang yang sedang diet, Studi menunjukkan konsumsi jeruk bali dapat mengurangi lemak tubuh, lingkar pinggang, dan tekanan darah. Selain itu, jeruk bali juga memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah, sehingga lebih lambat dalam melepaskan gula ke aliran darah. 

Hal ini dapat membantu penurunan berat badan.

Demikianlah buah yang mempunyai kadar gula rendah yang cocok untuk anda yang sedang diet dan juga penderita Diabetes.*

 

Sumber: