Awali Pagi dengan 4 Olahraga Ringan Ini, Dijamin Bikin Langsing dan Bugar Seharian

BACA JUGA:Cek Mobile Banking Anda, Saldo Bansos BPNT Rp400.000 Sudah Masuk di 2 Bank

Plank adalah latihan yang fokus pada kekuatan inti tubuh lo, termasuk otot perut, punggung, dan pinggul.

Caranya yaitu dengan posisi push-up, kemudian turunkan tubuh dan bertumpu pada lengan dan jari kaki.

Tahan posisi tersebut selama 20 detik, lalu istirahat sejenak sebelum melakukan set berikutnya.

Plank membantu membentuk perut yang rata dan kuat, serta meningkatkan postur tubuh kamu.

BACA JUGA:5 BLT Andalan Pemerintah Kembali Digelontorkan pada 2024, Kamu Bisa Daftar Cuma Lewat HP Lho

4. Squat 20 detik/ 4 set

Squat adalah latihan yang fokus pada otot paha, bokong, dan punggung bawah.

Posisinya yaitu berdiri dengan kedua kaki selebar bahu, lalu turunkan tubuhmu seperti sedang duduk.

Pastikan lutut kamu tidak melewati ujung jari kaki. 

BACA JUGA:7 Jenis Tanaman Hias yang Bisa Memancarkan Energi dan Aura Positif di Rumah, yuk Disimak Ulasannya!

Tahan posisi squat selama 20 detik, lalu kembali ke posisi berdiri. 

Lakukan hal ini dalam 4 set squat dengan istirahat singkat di antara set.

Squat membantu membakar lemak di area paha dan bokong, serta membentuk otot-otot tersebut.

Nah, itulah rangkaian olahraga pagi yang efektif dalam membantu melangsingkan tubuh.

BACA JUGA:Bosan Menu Sarapan Itu-itu Saja? Ini 5 Ide Menu Sarapan Praktis Ala Korea Selatan, Yuk Dicoba

Lakukan rangkaian ini secara konsisten, minimal 3 kali seminggu, dan rasakan perubahan positif pada tubuh kamu!

Ingat, olahraga bukan hanya tentang penampilan fisik, tapi juga tentang kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

 

Sumber: