14 Cara Menghilangkan Fobia, Ternyata Gak Sulit Kok!

 

9. Jurnal dan Pemantauan Progres

Tertulis dalam jurnal dapat membantu kalian memantau progres Anda dalam mengatasi phobia. 

Catatlah pengalamanmu, perasaan yang muncul, dan tantangan yang dihadapi. 

Hal ini dapat membantumu melihat pola-pola tertentu dan mengidentifikasi strategi yang berhasil atau yang perlu ditingkatkan.

 

10. Jangan Menghindari Phobia

Menghindari stimulus yang memicu phobia mungkin tampak seperti solusi yang mudah, namun justru dapat memperkuat ketakutan dan memperburuk phobia tersebut. 

Cobalah untuk menghadapi phobia secara perlahan dan bertahap.

Mulailah dengan langkah kecil dan tingkatkan secara bertahap seiring waktu. 

Dengan menghadapi phobia dan membuktikan bahwa kamu dapat mengatasi rasa takut, kamu dapat memperkuat kepercayaan diri dan mengurangi intensitas phobia tersebut.

 

11. Teknik Visualisasi

Teknik visualisasi dapat membantu kamu membayangkan diri kalian menghadapi phobia dengan sukses. 

Dalam pikiranmu, cobalah untuk membayangkan situasi yang memicu kecemasan dan melihat diri kalian mengatasi rasa takut dengan tenang dan percaya diri.

Sumber: