Wajib Dihindari Saat Sarapan! Ini 9 Daftar Makanan yang Bikin Kamu Makin Ngantuk!

PALEMBANG, PALPRES.COM- Ternyata, ada lho makanan yang membuat seseorang mengantuk selain membuat mereka lelah dan letih.

Makanan bisa jadi penyebab rasa kantuk kamu meskipun kamu merasa gak demikian.

Karena kandungan yang ada di dalam makanan, mungkin saja dapat menyebabkan rasa kantuk pada beberapa orang.

Jadi, kamu perlu mengetahui nih daftar makanan yang membuat kamu mengantuk gak salah pilih makanan!

BACA JUGA:Mau Tahu Apa Olahraga Paling Murah dan Bisa Memberikan Kesehatan Mental, Cek Disini Jawabannya

Dirangkum dari situs web Daihatsu. yuk intip daftar makanannya di bawah ini sampai habis!

1. Almond

Kacang almond ini dapat menstabilkan irama jantung kamu, lho.

Mengapa? karena kandungan triptofan dan magnesium yang tinggi pada kacang almond.

Kedua bahan ini bekerja sama untuk membuat tubuh kamu rileks dan secara bertahap menginduksi ngantuk.

BACA JUGA:Nggak Cuma Bikin Wangi, 4 Manfaat Daun Kemangi Bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 3 Jarang Diketahui Lho

Setelah mengetahui 10 makanan penyebab mengantuk di atas, pastikan makanan di atas dikonsumsi di waktu yang tepat, ya! 

Selain itu, kamu juga harus membatasi mengonsumsi makanan ini secara berlebihan!

Karena dapat membahayakan kesehatan dan nyawa kamu

2. Roti

Ternyata, mengonsumsi roti gandum di pagi hari dapat menyebabkan kadar gula darah kamu melonjak.

BACA JUGA:9 Makanan Sehat yang Bagus untuk Kesehatan Otak agar Tidak Mudah Lupa, Lansia Wajib Konsumsi

Oleh karena itu, tak heran jika kamu akan menjadi lebih lincah dan aktif.

Di sisi lain, roti gandum ini juga kehilangan kandungan glukosanya dengan sangat cepat.

Hal ini lah yang menyebabkan rasa kantuk.

3. Kacang Kenari

Kandungan Triptofan yang ditemukan dalam kacang kenari memiliki kemampuan untuk mensintesis melatonin.

BACA JUGA:Suka Makan Gorengan, 4 Bahaya Ini Mengintai Kesehatan, Atasi dengan Cara Berikut

Hal ini agar kenari juga dapat meningkatkan kadar hormon darah.

Karena itulah, makan kenari akan membuat kamu cepat tertidur.

4. Ikan Berminyak

Ikan dengan kandungan minyak yang tinggi pada dagingnya disebut dengan ikan berminyak.

Salmon, tuna, sarden, teri, dan lain sebagainya adalah beberapa contohnya.

BACA JUGA:Berikut 4 Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh, yuk Simak Ulasannya

Ikan berminyak memiliki asam yang dapat meningkatkan produksi melatonin selain vitamin A dan D.

Hormon stres dan tekanan darah akan menurun ketika asam tersebut diproduksi.

Nah, inilah alasan mengapa banyak orang yang mudah mengantuk setelah makan ikan berminyak.

5. Susu

Susu dalam konteks ini bisa merujuk pada susu kemasan maupun makanan seperti keju dan yogurt yang mengandung susu.

BACA JUGA:Bukan Sekadar Tanaman Hias, 5 Manfaat Daun Tapak Dara Baik untuk Kesehatan, Ini Cara Mengonsumsinya

Produk berbahan dasar susu membantu kamu  menjadi rileks dan meredakan ketegangan.

Jika kamu mengonsumsi produk yang mengandung susu, kamu bisa tertidur dengan nyenyak.

Oleh karena itu, jangan heran jika banyak orang tua yang menyarankan anak-anak mereka untuk minum susu sebelum tidur.

6. Nasi Putih

Bukan menjadi rahasia yang umum lagi jika banyak orang merasa mengantuk setelah mengonsumsi nasi putih.

BACA JUGA:Bukan Sekadar Tanaman Hias, 5 Manfaat Daun Tapak Dara Baik untuk Kesehatan, Ini Cara Mengonsumsinya

Hal ini dikarenakan indeks glikemik yang tinggi terdapat pada nasi putih.

Menurut para peneliti, jika kamu lebih sering tertidur, bisa jadi karena kandungan indeks glikemik tersebut.

7. Ceri

Buah plum yang dimaksud adalah jenis Ceritart.

Tingkat melatonin dalam buah ceri ini relatif tinggi.

BACA JUGA:7 Manfaat Daun Sambiloto untuk Kesehatan, Obat Alami Gampang Dicari, Efektif Dalam Penyembuhan

Di sisi lain, mengonsumsi ceri dalam jumlah yang berlebihan akan menimbulkan rasa kantuk dan perasaan yang lebih rileks.

8. Pisang

Selain ceri, pisang juga memiliki efek penenang. 

Perbedaannya adalah bahwa vitamin B6 yang ada dalam pisang, membantu tubuh mengubah triptofan menjadi serotonin, yang meningkatkan relaksasi.

9. Oatmeal

Salah satu makanan yang dapat membuat kamu mudah tertidur lebih cepat adalah oatmeal.

BACA JUGA:Jaga Kesehatan Hati, 5 Jenis Makanan Ini Wajib Kamu Hindari, Intip Daftarnya Di Sini

Mengapa? Karena oatmeal dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak insulin.

Oatmeal juga mengandung melatonin, yang memiliki efek menenangkan pada tubuh.

Oleh karena itu, tak heran jika makan oatmeal akan membuat kamu mudah mengantuk.

Oatmeal bahkan disamakan dengan pil tidur oleh beberapa orang, lho.

 

Sumber: