6 Cara Mengecilkan Lengan Bergelambir, Terlihat Ideal, Nomor 1 Perlu Konsultasi Dokter

PALEMBANG, PALPRES.COM - Mempunyai lengan tangan yang besar dan bergelambir akan sangat mengganggu penampilan wanita.

Terlebih lagi, lengan merupakan bagian tubuh yang seringkali terlihat walaupun sudah tertutupi oleh penggunaan baju.

Lengan yang besar dan menggelambir, biasanya dikarenakan adanya jumlah lemak yang berlebih pada bagian tubuh tersebut.

Selain itu, lengan yang besar bisa jadi karena adanya kenaikan berat badan pada seseorang tersebut.

BACA JUGA:Hindari! 6 Buah Ini Paling Pantang Bagi Penderita Asam Urat, Apa Aja Ya?

BACA JUGA:Tidak Hanya Jadi Lalapan! Inilah 3 Manfaat Daun Kenikir untuk Kesehatan

Pada saat terjadinya kenaikan berat badan, selain perut dan juga pipi, biasanya pertambahan berat badan tersebut akan terlihat pada lengan.

Saat berat badan naik lengan pun akan ikut membesar. 

Penumpukan lemak pada lengan juga disebabkan oleh tingkat metabolisme tubuh seseorang yang kurang baik.

Seiring dengan bertambahnya usia, maka akan membuat metabolisme menjadi menurun, sehingga akan membuat tubuh menjadi sedikit membakar kalori, yang pada akhirnya akan membuat lemak tersebut menumpuk di lengan.

BACA JUGA:12 Manfaat Daun Putri Malu yang Belum Banyak Orang Tahu, Nomor 4 dan 12 Penting Banget

BACA JUGA:Bahayanya Ga Main-Main! Ini 6 Efek Konsumsi Mie Instan Terlalu Sering, Makanan Enak yang Ga Sehat

Apabila kamu termasuk orang yang jarang melakukan olahraga fisik, maka lemak di dalam tubuh pun akan terus meningkat, dan pada akhirnya akan membuat dengan semakin membesar dan juga bergelambir.

Lengan yang besar dan bergelambir merupakan masalah yang seringkali dihadapi oleh kaum wanita.

Walaupun telah melakukan diet dan olahraga fisik pun, terkadang orang tetap merasa kesusahan untuk menghilangkan masalah lengan yang besar ini.

Bagaimana Cara Mengecilkan Lengan?

BACA JUGA:Cara Mencegah Sindrom Kematian Mendadak Pada Bayi, Ayah Bunda Harus Tahu!

BACA JUGA:Konsumsi Secara Rutin, Rasakan 5 Khasiat Mujarab dari Buah Tomat, Kulit Wajah Jadi Kencang dan Awet Muda

Jika lengan telah terlanjur besar dan bergelambir, maka cenderung lebih susah untuk membuatnya menjadi ideal kembali.

Agar kamu mendapatkan lengan yang ideal, kamu dapat melakukan beberapa cara berikut untuk mempercepat proses pengecilan lengan yang besar dan bergelambir dengan melakukan beberapa cara seperti di bawah ini, yaitu:

1. Push Up

Push Up merupakan salah satu olahraga ringan yang bermanfaat untuk memunculkan lengan.

BACA JUGA:5 Penyakit Mengintai, Ini Bahaya Mengonsumsi Jeroan Sapi, Nomor 5 Patut Diwaspadi Ibu Hamil

BACA JUGA:Jangan Salah Pilih, Inilah 5 Sayuran yang Tidak Boleh Dikonsumsi oleh Penderita Hipertensi

Dengan melakukan olahraga push up secara rutin, maka akan membantu mengencangkan dengan atas dan membakar lemak yang terdapat pada lengan, sehingga dapat mengurangi lengan yang bergelambir.

2. Olahraga Lari

Olahraga lari merupakan salah satu olahraga yang mudah untuk dilakukan kapan saja.

Lari adalah cara terbaik untuk mempercepat proses pembakaran lemak tubuh, salah satunya lemak di lengan bagian atas.

BACA JUGA:Ini Dia 5 Infused Water Buah-buahan yang Aman untuk Ibu Hamil, Bikin Kandungan Sehat

BACA JUGA:Manjur Banget! Bisa Dicoba 6 Cara Alami untuk Menghilangkan Sakit Gigi yang Gak Kunjung Sembuh

Namun, jika Kamu baru pertama melakukan olahraga lari, sebaiknya jangan memaksakan diri.

Mulai berlari kecil di sekitar rumah, setelah terbiasa Kamu baru melakukan olahraga lari dengan berlari lebih jauh.

3. Bersepeda

Selain berlari, bersepeda juga dapat mengurangi lemak yang berlebih pada tubuh, khususnya lengan.

BACA JUGA:Ingin Tubuh Langsing dan Bugar, Konsumsi 4 Cemilan Sehat ini, Diet Jadi Lancar, Bodi Ideal pun Tercapai

BACA JUGA:Anti Gagal, 3 Cara Efektif Memancungkan Hidung, Relatif Aman dan Nyaman

Dengan bersepeda, Kamu bisa mendapatkan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti membakar lemak yang terdapat pada tubuh, menurunkan tingkat stres, hingga membuat tulang dan sendi menjadi lebih kuat.

Bersepeda dianjurkan dilakukan minimal 2,5 jam dalam satu minggu atau minimal 30 menit setiap hari secara rutin.

4. Berenang

Untuk mengecilkan lengan yang besar selanjutnya adalah dengan melakukan olahraga renang.

BACA JUGA:Waspada Musim Penghujan! Kaki Gatal Terserang Kutu Air, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:10 Makanan Pantang di Konsumsi Penderita Asam Urat, Nomor 4 Paling Bahaya!

Berenang merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk membakar lemak sekaligus mengecilkan lengan bagian atas.

Pasalnya, berenang dapat melatih semua kelompok otot utama tubuh, mulai dari lengan, bahu, punggung, perut, hingga kaki. Kamu dianjurkan untuk berenang selama 10 hingga 30 menit.

Lakukan secara rutin minimal 3 kali dalam seminggu.

5. Lompat tali

BACA JUGA:5 Manfaat Merendam Kaki Pakai Air Garam, Pegal Hilang Bakteri pun Kabur

BACA JUGA:Waspada! Ini 7 Gejala Diabetes yang Jarang Disadari, Deteksi Dini Sebelum Terlambat

Olahraga lompat tali ini tidak hanya dapat mengecilkan lengan yang besar dan bergelambir, namun juga dapat membakar lemak dan melatih otot tungkai, paha, perut, dan bahu.

Caranya pun sederhana, Kamu hanya perlu melakukan aktivitas lompat tali ini 5 menit setiap kali melakukan olahraga ini.

Lakukan lompat tali 1 kali di pagi hari, dan 2 kali di sore hari.

6. Melakukan sedot lemak (liposuction)

BACA JUGA:Wajib Dihindari Saat Sarapan! Ini 9 Daftar Makanan yang Bikin Kamu Makin Ngantuk!

BACA JUGA:Jangan Salah Pilih, Inilah 5 Sayuran yang Tidak Boleh Dikonsumsi oleh Penderita Hipertensi

Apabila semua jenis olahraga tersebut telah dilakukan, namun tidak juga mampu menghilangkan lemak pada lengan yang membandel, maka kamu bisa mencoba prosedur medis seperti sedot lemak (liposuction).

Prosedur ini umumnya dilakukan untuk mengurangi penumpukan lemak yang tertanam di bawah kulit, seperti perut, bokong, pinggul, paha, leher, serta lengan.

Sebelum Kamu melakukan prosedur sedot lemak, sebaiknya mencari tahu terlebih dahulu risiko dari prosedur tersebut.

Beberapa risiko dari sedot lemak meliputi pembengkakan, memar, pendarahan, mati rasa, peradangan, bekas luka, hingga penumpukan cairan yang berasal dari pemotongan jaringan lemak.

BACA JUGA:Apa Benar Makan Terlalu Banyak Wortel Kulit Jadi Kuning? Ini Jawabannya

BACA JUGA:Mau Tahu Apa Olahraga Paling Murah dan Bisa Memberikan Kesehatan Mental, Cek Disini Jawabannya

Oleh sebab itu, jika kamu berminat untuk melakukan prosedur ini, sebaiknya harus dikonsultasikan pada dokter bedah plastik terlebih dahulu.

Pada dasarnya, berbagai jenis olahraga yang sudah disebutkan di atas tidak hanya bermanfaat untuk mengecilkan lengan, melainkan juga bermanfaat untuk membentuk otot, meningkatkan metabolisme tubuh, dan meningkatkan kepadatan tulang.*

 Dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di Palpres.com. Ayo Gabung di Channel WhatsApp dengan cara klik link ini "Channel WA palpres.com". 

 

 

Sumber: