5 Tips Tidur Nyenyak dan Berkualitas, Nomor 1 Jarang Dilakukan

PALPRES.COM - Tidur merupakan cara beristirahat yang dibutuhkan oleh setiap manusia untuk memuat ulang kembali pikiran dan tubuh.

Akan tetapi, tidak semua orang bisa merasakan kesegaran setalah bangun di pagi hari lantaran tidur yang tak berkualitas.

Terlebih, kesulitan tidur atau insomnia membuat mereka hanya memejamkan mata sangat sebentar di malam hari.

Kebiasaan ini terjadi lantaran tubuh gagal memproduksi hormon melatonin yang bisa membantu tidur yang berkualitas baik.

BACA JUGA:7 Pertolongan Pertama pada Penderita Gejala Stroke, Jangan Langsung Panik!

BACA JUGA:MIRIS! SDN 1 Cahaya Bumi Tak Miliki Bangku Sekolah, Siswa Belajar Gunakan Kursi Plastik Bantuan Wali Murid

Namun jangan khawatir, terdapat tips agar tidur lebih nyenyak dan berkualitas dilansir dari laman The Minds Journal:

1. Mematikan Lampu

Suasana gelap total ternyata bisa membantu tubuh secara alami memproduksi hormon melatonin yang berfungsi mengatur pola tidur.

Bahkan, kegelapan juga bisa meredam rasa gelisah.

BACA JUGA:6 Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan Mental, Nomor 1 Bikin Mood Bagus?

BACA JUGA:Inilah Bacaan Ajian Qulhu Geni dan Qulhu Sungsang Sunan Ampel, Raja Jin Tanah Jawa Sampai Tunduk

Untuk itu, sebaiknya gunakan masker mata dan tirai tak tembus pandang agar tak ada cahaya masuk ke dalam ruangan.

2. Matikan Alat Elektronik

1 jam sebelum tidur kamu harus mematikan semua alat elektronik yang ada di sekitar.

Pada era digital ini, cahaya dari perangkat elektronik bisa membuat otak selalu waspada dan sulit untuk santai sehingga sulit untuk tidur.

BACA JUGA:Skincare Korea yang Ampuh Mencerahkan Wajah Kusam dan Pudarkan Bekas Jerawat, BPOM dan Bebas Merkuri

BACA JUGA:5 Rekomendasi Film Kartun Terbaik Sepanjang Masa, Anak Tahun 2000an Wajib Nonton

3. Gunakan Kasur dan Seprai Nyaman

Tak ada salahnya untuk membuat tempat tidur senyaman mungkin.

Agar tidur nyenyak dan berkualitas sebaiknya gunakan seprai dan kasus yang nyaman.

Pilihlah seprai berbahan katun yang lembut sehingga bisa menyerap keringat dan akan membantu tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:Lowongan Kerja Terbaru Bank Index Lulusan S1 Semua Jurusan Penempatan di Kota Palembang Sumatera Selatan

BACA JUGA:Catat Tanggalnya, Film Animasi Live-Action Ryan Renolds ‘IF: Imaginary Friends’ Segera Tayang di Bioskop

4. Meditasi

Meditasi ini sudah tidak diragukan lagi manfaatnya.

Meditasi bisa membantu melepas energi negatif di pikiran sehingga kamu bisa tenang.

Penelitian juga menunjukkan bahwa meditasi memberikan hasil luar biasa untuk Rapid Eye Movement (REM) dan SLow Wave Sleep (SWS).

BACA JUGA:Gangguan Pencernaan Pada Lansia, Ikuti 8 Langkah Pencegahan dan Pengobatan Ini

BACA JUGA:Aspire Vero 16, Laptop Keren yang Menggunakan Bahan 'Sampah' dari Acer, Ini Loh Keunggulannya!

5. Konsumsi Makanan Mengandung Magnesium

Banyak penelitian yang menyatakan bahwa magnesium memiliki peran penting dalam pola tidur yang berkualitas.

Sebelum tidur usahakan mengkonsumsi magnesium yang cukup.

Zat ini banyak terkandung dalam sayuran berdaun hijau tua dan biji-bijian.

BACA JUGA:3 Objek Diduga Cagar Budaya di Palembang Belum Kunjung Ditetapkan Walikota, Ada Apa?

BACA JUGA:Tips Cari Aman Menghindari Bahaya Rem Mendadak dari Astra Motor Sumsel

Demikianlah informasi mengenai 5 tips tidur nyenyak dan berkualitas.

Sumber: