6 Cara Ampuh Mengecilkan Lengan Secara Alami dan Cepat, Dijamin Lemak Langsung Hilang!

PALPRES.COM- Lemak di lengan bisa mengganggu penampilan, maka inilah 6 cara yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan lengan secara alami.

Setiap o rang umumnya sangat menginginkan bentuk tubuh yang ideal. 

Tak heran jika ada banyak orang yang melakukan berbagai upaya agar mendapatkan tubuh yang indah.

Salah satu bagian tubuh yang seringkali membuat orang tidak percaya diri adalah bagian lengan. 

BACA JUGA:Mau Kulit Putih Berseri Tanpa Skincare? Ini Dia 5 Bahan Alami Membuat Masker yang Bikin Glowing

BACA JUGA:7 Rekomendasi Sunscreen Stick Praktis, Cocok Buat Kamu Kulit Berminyak

Sebab, beberapa orang memiliki lengan yang besar karena memiliki lemak dan juga bergelambir.

Lengan yang besar terjadi akibat ada penumpukan lemak di dalamnya. 

Sehingga tentunya bisa mengganggu penampilan dan juga membuat seseorang menjadi tidak percaya diri.

Dikarenakan lengan yang besar, beberapa orang lebih memilih untuk menutupinya dengan menggunakan pakaian dengan lengan panjang meski cuaca panas.

BACA JUGA:100 Persen Alami, Begini Cara Membuat Masker Bengkuang Agar Wajah Cerah Berseri

BACA JUGA:Inilah 9 Alasan Kamu Harus Mencuci Motor Dengan Rutin, Dapat Mempertahankan Nilai Jual

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan lengan tangan yang bergelambir, salah satunya dengan sedot lemak.

Namun, alih-alih melakukan sedot lemak yang memiliki efek samping.

Kamu bisa melakukan beberapa cara yang alami tanpa mengeluarkan kocek sedikitpun dan tentunya lebih aman, lho.

Lalu, apa saja cara untuk mengecilkan lengan secara alami? Yuk, simak rangkumannya di bawah ini:

BACA JUGA:Jerawat Hilang, Bekasnya Pun Sirna, Ini 5 Masker Alami Paling Ampuh yang Wajib Kamu Coba Beserta Cara Buatnya

BACA JUGA:Lowongan Kerja Tambang PT Kaltim Prima Coal (KPC) Terbaru, Posisi Engineer Mining (MOD)

1. Latihan otot lengan

Cara untuk mengecilkan lengan yang pertama dengan cepat adalah latihan otot lengan. 

Jenis latihan otot yang direkomendasikan untuk mengecilkan lengan tangan ialah dengan triceps push up yang bisa kamu lakukan di rumah. 

Latihan ini bisa kamu lakukan setiap hari agar hasilnya lebih maksimal. 

BACA JUGA:Ini 7 Manfaat dan Cara Membuat Masker dari Tomat, Cuma Tambahkan Bahan Ini Bikin Wajah Glowing

BACA JUGA:Layanan Internet Banking Bank Sumsel Babel Makin Disempurnakan, Transaksi Perbankan Lebih Mudah

Untuk melakukannya, kamu cukup menaikkan dan menurunkan beban dalam rentang 180 derajat gerakan. 

Lakukanlah mulai dari lengan di sepanjang sisi dan membawanya ke atas bahu. 

Selain itu, kamu bisa melakukan latihan angkat beban. Latihan ini juga melibatkan kekuatan untuk membangun massa otot lengan. 

Angkat beban ini akan menurunkan lemak pada tubuh. 

BACA JUGA:Apa Sajakah Jenis Foundation Yang Direkomendasikan Untuk Kulit Berminyak? Berikut Ini Daftarnya

BACA JUGA:Fakta Unik Tentang Pakistan, Ternyata Negara Ini Penghasil Bidadari

Tak hanya itu, latihan angkat beban juga akan mengencangkan lengan, sehingga bisa membuat area tubuh tersebut lebih ramping.

2. Melakukan olahraga kardio

Kardio adalah jenis olahraga yang bisa membakar lemak dan peningkatan detak jantung. 

Kardio efektif untuk menurunkan berat badan dan mampu untuk meningkatkan massa tubuh tanpa lemak. 

BACA JUGA:3 Rekomendasi Foundation yang Cocok Buat Kulit Remaja, Harganya Nggak Bikin Kantong Bolong

BACA JUGA:4 Hari Berturut-turut Harga Emas Antam di Palembang Naik, Termurah Rp720.500

Ketika kamu ingin menghilangkan lemak di bagian lemak, maka olahraga kardio bisa kamu coba dalam rutinitas harian. 

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa melakukan olahraga ini sekitar 20 hingga 40 menit dalam sehari menurut para ahli. 

Olahraga kardio yang bisa kamu lakukan seperti bersepeda, lompat tali, mendayung dan masih banyak lagi. 

Namun untuk mengecilkan lengan tangan, kamu bisa melakukan olahraga berenang, menari, jogging, hingga bersepeda. 

BACA JUGA:Bingung Warna Foundation yang Sesuai dengan Warna Kulitmu? Berikut ini Tipsnya

BACA JUGA:Pertamina Patra Niaga Tambah 400.000 LPG 3 Kg di Sumatera Selatan, Jamin Pasokan Aman

3. Konsumsi makanan tinggi serat

Jika ingin mengecilkan lengan, cara selanjutnya yang bisa kamu coba adalah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi serat. 

Serat bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi buah dan sayur. 

Serat dipercaya mampu melancarkan dan mengurangi lemak yang menumpuk di dalam tubuh, lho. 

BACA JUGA:8 Merk Foundation yang Bagus untuk Kulit Berminyak dan Berjerawat, Hasil Matte dan Gak Bikin Kulit Iritasi

BACA JUGA:Pj Gubenur Beri 10 Arahan Kepada Seluruh Kepala Daerah Sumsel, Antisipasi Inflansi Jelang Hari Raya Idul Adha

Sebab, dengan mengonsumsi makanan yang tinggi serat akan membantu tubuh untuk kenyang lebih lama.

Sehingga akan menurunkan berat badan secara keseluruhan, termasuk bisa mengecilkan bagian lengan. 

Kamu juga bisa mengonsumsi serat saat lapar sambil mengurangi konsumsi karbohidrat dan lemak secara bersamaan.

4. Minum air putih yang cukup

BACA JUGA:No Skincare! Ini 10 Makanan yang Mengandung Banyak Kolagen, Bikin Awet Muda Tanpa Bahan Kimia

BACA JUGA:Terseret Arus 30 Km, Bocah Pemancing yang Tenggelam di Sungai Lematang Muara Enim Ditemukan Tim SAR Gabungan

Untuk mengecilkan lengan tangan selanjutnya ialah minum air putih secukupnya. 

Dengan minum air putih yang cukup, tubuhmu akan tetap terhidrasi setiap harinya, yang mana akan sangat penting untuk menghilangkan lemak di lengan tangan, lho. 

Selain itu, konsumsi air putih dalam jumlah yang tepat akan mengurangi kalori yang dikonsumsi. 

Usahakanlah untuk minum segelas air putih setiap sebelum makan agar perut lebih terasa kenyang dengan cepat. 

BACA JUGA:Mau Kulit Putih Berseri Tanpa Skincare? Ini Dia 5 Bahan Alami Membuat Masker yang Bikin Glowing

BACA JUGA:Praktik Tambang Minyak Ilegal Tambah Meresahkan, Pj Gubernur Sumsel Lapor ke Kementerian ESDM

Minumlah air putih minimal 2 liter atau setara dengan 8 gelas dalam sehari. 

Maka dari itu, minum air putih yang cukup termasuk ke dalam upaya untuk mengecilkan lengan. 

Kamu juga perlu mengurangi minuman manis yang berkalori tinggi, seperti soda.

5. Mengurangi makanan karbohidrat olahan

BACA JUGA:Terungkap! Hanya Dengan 6 Minuman Ini Aja, Wajah Glowing Bebas Kerutan Tanpa Skincare

BACA JUGA:Ada Elkan Baggott Dalam Perayaan Kelolosan Timnas Indonesia ke Putaran Ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026

Karbohidrat olahan merupakan karbohidrat yang telah diproses sebelumnya dan menghasilkan produk akhir yang lebih rendah dalam mineral dan vitamin utama. 

Selain itu, karbohidrat olahan itu tinggi akan kalori, namun rendah akan serat. 

Dampaknya, dengan mengonsumsi makanan karbohidrat olahan akan menyebabkan kadar gula seseorang menjadi meningkat lebih cepat. 

Hal inilah yang akan membuat seseorang menjadi mudah lapar. 

BACA JUGA:Bikin Wajah Glowing Gak Perlu Skincare Mahal, Cukup Pakai Lidah Buaya, Rasakan 10 Manfaatnya

BACA JUGA:Hizbullah Mengamuk! Balas Kematian Komandan Senior, Hujani Israel dengan Roket

Maka dari itulah sebaiknya kamu harus membatasi asupan karbohidrat olahan, misalnya pasta, nasi putih, roti tawar hingga sereal.

6. Menghindari makanan yang berlemak

Cara terakhir yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan lengan dengan cepat dan alami ialah dengan menghindari makanan yang berlemak. 

Sebab, makanan dengan mengandung lemak yang tinggi dapat memicu kegemukan dan peningkatan berat badan seseorang. 

BACA JUGA:PUASA ARAFAH! Ini Keistimewaan, Niat dan Jadwalnya

BACA JUGA:4 Cara Dapat BLT KIP Kuliah 2024 yang Resmi Dibuka, Dana Bansos Rp 12.000.000 Bisa Masuk ATM

Makanan berlemak tersebut misalnya gorengan atau makanan yang bersantan. 

Oleh karena itulah kamu sebaiknya mengurangi makanan berlemak dan menggantinya dengan memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. 

Dengan begitu, kamu bisa mengecilkan bagian lenganmu.

Sumber: