Luar Biasa! Anggota Polda Sumsel Ikut Lari Maraton 10K dengan Pakaian Lengkap PDL, Berikan 5 Tips Persiapannya

3. Membawa Produk Untuk Mencegah Cedera Otot 

 Selain pemanasan dan pendinginan, saat ini para runners juga sudah lebih cerdas memilih produk yang membantu untuk sebelum, saat dan setelah berlari/berolahraga.

BACA JUGA:Innova Jawara, Inilah 20 Mobil Paling Laris Tahun 2024, Ada Mobilmu?

BACA JUGA:Uniqlo dan Clare Waight Keller Hadirkan Koleksi Pria untuk Fall Winter 2024, Ini Tips Padu Padannya

Salah satu produk  yang memiliki rangkaian lengkap dan membantu menjaga para pelari dari keram ataupun nyeri otot,Jangan Anggap Remeh nyeri otot, segera atasi

 4. Jangan Over Training

Latihan rutin memang penting, tapi jangan sampai Anda hingga over training, ya!

Jika latihan dilakukan secara berlebihan, bisa-bisa Anda malah cedera sebelum hari H.

 BACA JUGA:6 Tips Sebelum Travelling ke Tempat Wisata, Catat Agar Liburan Makin Menyenangkan

BACA JUGA:Cegah Pingsan, Ini 5 Tips Tubuh Tetap Fit Saat Upacara 17 Agustus 2024 Besok

Karenanya, penting untuk menyusun jadwal latihan dengan tepat. Biasakan untuk beristirahat beberapa hari dalam seminggu.

Kombinasi latihan dan istirahat yang disarankan adalah 4-2, di mana Anda dapat berlatih selama 4 hari, dan kemudian istirahatkan tubuhmu selama 2 hari sebelum kembali berlatih lagi!

 5. Jangan Tegang, Tidur yang Cukup

Yang terakhir, tak perlu tegang dan pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum hari H.

BACA JUGA:6 Tips Alami Menyembuhkan Mata Bintitan dengan Perawatan dari Rumah, Cukup Oleskan Bisa Langsung Sembuh

Sumber: