5 Jenis Makanan yang Bisa Bikin Tidur Anda Nyenyak

PALPRES.COM- Seperti yang diketahui kebiasaan tidur yang buruk dapat menyebabkan beragam masalah bagi kesehatan.

Orang dewasa yang sering tidur kurang dari 7 jam setiap malamnya dapat meningkatkan risiko obesitas hingga hipertensi.

Namun kita dapat menerapkan pola makan sehat yang dapat membuat kita jadi tidur lebih nyenyak

Makanan ini mengandung padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran dan protein tanpa lemak.

BACA JUGA:6 Rekomendasi Tempat Makan Pempek yang 'Lemak Nian' di Palembang, Nyesel Kalo Ga Kesini

Apa saja makanan-makanan tersebut, yuk kita cari tahu makanan tersebut.

1. Ikan salmon

Ikan Salmon mengandung lemak tak jenuh dan dikaitkan dengan kesehatan jantung dan kesehatan kognitif, tetapi nutrisi ini juga berperan dalam tidur.

Mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon menunjukkan efek positif pada tidur, selain itu diet rendah asam lemak omega 3 juga dapat mengganggu tidur di malam hari karena gangguan jam internal harian Kita.

BACA JUGA:Perkuat Skin Barrier, 3 Basic Skincare Ini Ga Boleh Kamu Skip, Perawatan Dasar untuk Menjaga Kesehatan Kulit

2. Yogurt

Produk susu seperti yogurt mampu mengurangi rasa kantuk di pagi hari dan meningkatkan kewaspadaan di pagi hari.

Setelah dikonsumsi asupan kalsium yang lebih sedikit dalam yogur dikaitkan dengan kesulitan tidur yang lebih besar dan tidur tak nyenyak.

3. Buah kiwi

Sumber: