16 Cara Mudah Nuruni Berat Badan, Dijamin Seminggu Langsung Kurus

13. Makan makanan yang mengandung protein

Protein penting untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh. 

Pastikan untuk mengkonsumsi sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, tahu, tempe, atau produk susu rendah lemak.

 

14. Berikan waktu istirahat yang cukup

Tidur yang cukup dan istirahat yang berkualitas membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

Upayakan untuk mendapatkan sekitar 7-8 jam tidur setiap malam agar tubuh kalian dapat pulih dengan baik.

 

15. Tetapkan tujuan yang realistis

Saat mengadopsi diet sehat, tetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai. 

Hindari mengharapkan perubahan yang drastis dalam waktu yang singkat. 

Perubahan kecil yang konsisten lebih baik daripada perubahan besar yang hanya berlangsung sementara.

 

16. Jaga keseimbangan emosional

Emosi yang tidak sehat seperti stres, cemas, atau depresi dapat berdampak pada pola makan dan kebiasaan makan yang buruk. 

Sumber: