Wajib Tahu, Ini 4 Tips Tetap Tampil Berenergi Selama Puasa Ramadan

PALPRES.COM – Bulan Ramadan saatnya umat Islam menjalankan ibadah puasa sebulan penuh.

Tentunya, puasa memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan.

Akan tetapi, selama bulan Ramadan, waktu tidur malam akan terasa lebih singkat dan merasa kekurangan energi di siang hari. 

Tentunya, selama bulan Ramadan, gaya dan pola hidupakan berubah dan perlu dibiasakan.

BACA JUGA:Sholat Witir 3 Rakaat dengan 1 Kali Salam atau 2 Kali Salam? Ini Penjelasan Ustaz Adi Hidayat

BACA JUGA:5 Makanan Ini Dipercaya Tambah Energi Selama Ramadan, Puasa Lancar Tanpa Bikin Lemas, Gak Percaya?

Untuk itulah, berikut ini ada 4 tips yang mungkin bisa membantu supaya tetap tampil berenergi selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. 

1. Siapakan menu makanan sahur yang seimbang 

Ketika makan sahur, sebaiknya disiapkan menu makanan yang seimbang.

Dengan makan sahur yang seimbang, akan membantu tubuh tetap bugar selama berpuasa di siang hari hingga waktu berbuka tiba.

BACA JUGA:Baru Rilis iQOO Pad Air, Tablet Gaming Paling Kencang, Harga Terjangkau

BACA JUGA:Realme 8i: Smartphone Gaming dengan Performa Terbaik dan Harga Ramah di Kantong, Cek Spesifikasinya di Sini

Hal ini juga akan membuat pencernaan dalam tubuh lebih efisien. 

Perpaduan antara karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah dan sayur akan sangat menopang tubuh selama berpuasa. 

Selain itu, tentu saja harus dipastikan tubuh mendapat asupan cairan yang cukup sehingga tidak mengalami dehidrasi. 

2. Lakukan aktivitas fisik ringan 

BACA JUGA:Justin Hubner: Baru Promosi ke Liga Inggris Malah Hijrah ke J1 League Jepang, Turun Kasta kah??

BACA JUGA:Ramadan 2024, Ini Rekomendasi Menu 30 Hari Buka Puasa, Sahur dan Takjil Sehat untuk yang Sedang Diet

Selama menjalankan puasa sebulan penuh di bulan Ramadan, ketika itu pula tubuh akan beradaptasi dengan gaya hidup baru.

Kemungkinan, beberapa hari pertama akan terjadi penurunan tingkat energi.

Nah, untuk mengatasi hal ini, lakukanlah aktivitas ringan dalam kegiatan sehari-hari.

Mulailah dengan peregangan selama beberapa menit saja, lalu jalan kaki singkat, atau latihan pernapasan sederhana juga dapat membantu tubuh lebih segar dan bugar. 

BACA JUGA:Honda Super Cub C125 Hadir di Kelas Premium, Segini Harga Terbarunya

BACA JUGA:Apakah Potong Kuku Bisa Membatalkan Puasa? Begini Penjelasannya

3. Atur waktu tidur 

Dengan mengatur waktu tidur selama bulan Ramadan, sangat penting utuk menjaga agar tubur tetap memiliki waktu istirahat yang cukup.

Usahaan untuk mencoba tidur malam beberapa jam lebih awal atau setidaknya jadwalkan tidur siang yang teratur jika memungkinkan. 

4. Tetap berinteraksi secara sosial 

BACA JUGA:Malu Karena Bau Mulut Saat Puasa? Coba Atasi Tips Ini

BACA JUGA:Bersiaplah Indonesia Mulai Produksi Mobil Terbang Bukan Sekedar Khayalan Pakai Sabuk Pengaman

Banyak sekali manfaat dari interaksi dengan sekitar bagi kesehatan yang telah didokumentasikan dengan baik.

Interaksi positif di lingkungan sekitar selama bulan Ramadan dapat dilakukan dengan berbagai cara.

Seperti misalnya membaca Al-Qur'an bersama, berbuka puasa bersama, atau bertemu tetangga setelah salat tarawih, dapat membantu menjaga tingkat energi tetap tinggi, dan bahkan dapat mempererat hubungan.

Dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di Palpres.com. Ayo Gabung di Channel WhatsApp dengan cara klik link ini "Channel WA palpres.com". 

 

Sumber: