8 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur, Cegah Dehidrasi, Tubuh Bugar Anti Lemas Seharian

PALPRES.COM – Mengonsumsi buah-buahan yang tepat pun bisa membantu memenuhi asupan cairan. 

Terlebih lagi jika kamu kurang suka minum air putih terlalu banyak.

Serat dan gula dalam buah-buahan mampu memberikan tubuh energi untuk beraktivitas. 

Berikut buah-buahan yang cocok dikonsumsi saat sahur:

BACA JUGA:5 Resiko Ini Yang Bakal Kamu Dapat Jika Masih Maksa Mengkonsumsi Kopi dan Teh Saat Sahur

BACA JUGA:Jangan Lewatkan Makan Sahur, Dapatkan 3 Manfaat Ini!

1. Stroberi

Buah ini diketahui memiliki kandungan air sampai 92 persen. 

Tak hanya itu, stroberi juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

 

2. Pir

Pir adalah sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik. 

Nutrisi ini diketahui penting untuk kesehatan pencernaan.

Serat dapat membantu menjaga keteraturan usus dengan melunakan tinja, sehingga menjadi lebih mudah untuk dikeluarkan.

Selain itu, dalam satu buah pir diketahui mengandung beberapa nutrisi baik seperti kalori, protein, karbohidrat, serat, vitamin C, kalium, tembaga, sedikit folat, provitamin A, dan niasin (vitamin B3).

Folat dan niasin penting untuk fungsi sel dan produksi energi, sedangkan provitamin A bisa mendukung kesehatan kulit dan penyembuhan luka.

BACA JUGA:Perut Jadi Buncit Selama Puasa Ramadan? Ternyata Ini Penyebabnya, Tak Hanya Tidur Setelah Sahur

BACA JUGA:Susah Bangun Sahur?, Coba 7 Tips Ini, Dijamin Kamu Lebih Mudah Bangun Sahur

3. Kurma

Kandungan glukosa, vitamin A, B2, B12, mineral, kalsium, sulfat, sodium, fosfor, potasium, serta magnesium dalam kurma mampu membantu menjaga kesehatan tubuh, serta menghasilkan energi untuk beraktivitas.

Kurma sendiri berguna untuk mengurangi tekanan darah, anti inflamasi, serta mengurangi resiko stroke.

 

4. Anggur

Anggur dikenal sebagai buah kaya air yang juga baik untuk kesehatan jantung. 

Anggur mengandung kandungan air tinggi juga kandungan resveratrol, yakni antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

BACA JUGA:Mandi Setelah Sahur Baik Untuk Kesehatan?, Cek Disini Manfaatnya!

BACA JUGA:Manfaat Madu Saat Sahur, Berikan Kekuatan Alami dalam Menyegarkan Tubuh dan Pikiran

5. Apel

Apel mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa.

Kandungan pektin pada apel dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah di dalam tubuh.

Namun, mengingat zat gizi konsentrat pada buah apel terletak pada bagian bawah kulitnya. 

Akan lebih bermanfaat jika apel langsung dikonsumsi tanpa dikupas.

BACA JUGA:Mudah Lapar Saat Puasa? Coba Hindari 8 Makanan Ini Saat Sahur, Nomor 5 Paling Sering Dikonsumsi

6. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan serat tinggi yang baik dikonsumsi saat sahur.

Bukan hanya itu saja, makanan sehat ini juga mengandung tinggi lemak sehat, serta protein nabati yang akan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, alpukat juga mampu menurunkan kadar kolesterol, menjaga kulit, serta kesehatan kuku dan rambut.

 

7. Pepaya

Pepaya mengandung banyak nutrisi, mulai dari beta karoten, vitamin C, E, antioksidan, antikarsinogenik hingga carotenoid.

Buah yang memiliki rasa manis ini juga mengandung enzim papain yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan sistem pencernaan serta imunitas tubuh.

 

8. Air Kelapa

Air kelapa memiliki kandungan isotonik yang dapat mengganti cairan tubuh yang hilang. 

Selain itu, air kelapa juga dapat mengobati lambung yang terasa perih karena asam lambung yang meningkat. 

Untuk membantu mengontrol gula darah, serta menurunkan kadar kolesterol, para pengidap darah tinggi direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan sehat ini.

Sumber: