Puasa Kok Makin Lesu? Coba 12 Tips Sederhana Ini, Dijamin Lebih Bertenaga!

PALEMBANG, PALPRES.COM - Bulan Ramadan seharusnya menjadi momen memperkuat ibadah sekaligus menjaga kesehatan tubuh.

Namun, tak sedikit orang justru merasa lemas, mengantuk, dan kehilangan semangat saat berpuasa.

Kondisi ini wajar, tetapi bisa diatasi dengan kebiasaan sederhana yang tepat.

Agar aktivitas harian tetap lancar dan ibadah tidak terganggu, berikut 12 langkah praktis yang bisa Anda terapkan untuk melawan rasa malas dan lesu selama bulan puasa.

BACA JUGA:Tips Jelang Ramadan: 10 Langkah Mudah Agar Puasa Gak Loyo dan Ibadah Lancar

BACA JUGA:Cuma 3 Hari Puasa, Pahalanya Sebulan! Ini Jadwal dan Niat Puasa Ayyamul Bidh Februari 2026

1. Sahur sebagai Sumber Energi Utama

Sahur adalah “bahan bakar” utama tubuh.

Pilih menu seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat agar energi bertahan lebih lama

2. Strategi Hidrasi Anti-Lemas

BACA JUGA:Kurma Bukan Sekadar Sunnah, Ini Manfaat Besarnya Saat Berbuka Puasa

BACA JUGA:Ibu Menyusui Wajib Baca! Tips Puasa Ramadhan Tanpa Ganggu ASI

Dehidrasi sering menjadi penyebab utama tubuh lemas.

Pastikan minum air putih yang cukup sejak berbuka hingga sahur, minimal delapan gelas per hari.

3. Gerak Ringan, Stamina Meningkat

Aktivitas fisik ringan seperti jalan santai atau peregangan membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan stamina.

BACA JUGA:Sering Ngantuk dan Lemas Saat Puasa? Simak 8 Tips Ampuh Ini!

Sumber: