PALEMBANG, PALPRES.COM – Banyak yang berpikir, bahwa hanya jeruk yang memiliki vitamin C yang cukup tinggi. Justru, vitamin C melimpah dan banyak terkandung pada beberapa buah ini.
Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang sangat di butuhkan oleh tubuh.
Jika tubuh kekurangan vitamin C maka tubuh akan lesu dan mudah lelah, membuat kulit menjadi kering, membuat luka lebih lama sembuh, gusi mudah berdarah dan lain sebagainya.
Untuk itulah tubuh manusia sangat membutuhkan vitamin C untuk membantu memelihara sel-sel serta menjaga sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA:Re.juve True Cold-Pressed Juice Kiwi Line Tinggi Vitamin C dan Antioksidan Alami
Nah, apakah kamu mengetahuinya buah apa saja yang mengandung banyak vitamin C?
Dirangkum dari halosehat, berikut beberapa jenis buah dengan kadar vitamin C yang tinggi:
1. Jambu Biji
Jika kamu mencari buah yang mengandung banyak vitamin C, jambu biji tentu berada di deretan paling atas.
Jambu biji memiliki lebih dari 200 mg asam askorbat, yang jauh lebih besar dibandingkan dengan jumlah yang terdapat pada jeruk.
Tidak hanya vitamin C, jambu biji pula kaya akan serat. Riset Journal of Clinical and Diagnostic Research, zat gizi yang ada pada jambu biji dapat membantu merendahkan tekanan darah serta kolesterol.
BACA JUGA:Wajib Diketahui! Inilah 5 Kandungan Vitamin yang Menyehatkan dan Mencerahkan Kulit
2. Pepaya
Pada umumnya pepaya dikenal sebagai buah yang dapat membantu melancarkan BAB.
Tetapi, apakah kamu mengetahui kalau buah ini mengandung banyak vitamin C? Kadar vitamin C pada separuh buah pepaya yakni sebesar 94 mg, sedikit lebih besar daripada jeruk.
Buah pepaya juga memiliki serat, vitamin A, vitamin B lingkungan (paling utama vit B6, B2, serta B1), kalium, serta kalsium.
Selain itu, pepaya dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, mengendalikan tekanan darah, serta melindungi kesehatan mata.
BACA JUGA: Persendian Sakit Gegara Asam Urat, Coba Makan Buah Ini
3. Kiwi
Buah yang lain yang memiliki vitamin C dalam jumlah besar yaitu kiwi.
Satu buah kiwi memiliki kadar kandungan vitamin C sebanyak 64 mg, atau setara dengan 71% kebutuhan orang berusia dalam satu hari.