4. Susu dan produk olahannya
Kurangnya kadar vitamin d di tubuh terbukti berpengaruh pada kelancaran menstruasi.
Sehingga untuk mengatasinya, kamu disarankan untuk mendapatkan cukup vitamin d, baik dari sinar matahari maupun makanan.
Susu dan produk olahannya seperti keju dan yogurt merupakan sumber vitamin d yang banyak terdapat di makanan sehari-hari.
5. Salmon
Lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh gkamu yang didapatkan dari salmon, dinilai dapat mendukung keseimbangan produksi hormon dan membantu melancarkan proses pembuahan atau ovulasi.
Selain salmon, sumber lemak sehat lainnya antara lain flaxseed (biji rami), minyak sayur, dan kacang walnut.
6. Jahe
Hingga saat ini memang belum ada penelitian yang bisa memastikan jahe sebagai makanan yang efektif untuk melancarkan haid.
Namun, rempah yang satu ini sudah kerap digunakan dalam cara-cara tradisional dan dianggap dapat membuat menstruasi menjadi lebih lancar.
Dari sisi ilmiah sendiri, jahe sudah terbukti bisa meredakan gejala pms yang mengganggu seperti nyeri perut dan perubahan suasana hati yang naik-turun. Jahe juga mampu membantu mengurangi volume darah haid yang keluar berlebihan.
7. Kayu manis