Vitamin C ada dalam buah jeruk, beri, blackcurrant, sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kubis brussel, paprika merah dan hijau.
Ada juga sayur tomat yang mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh.
Selain dengan mengonsumsi makanan yang melancarkan haid, masih ada beberapa langkah lain yang dapat membantu kamu mengembalikan siklus menstruasi, seperti berikut ini:
• Menyesuaikan frekuensi olahraga
Olahraga memang sangat penting untuk menjaga keseimbangan kadar hormon. Sehingga, kamu jangan sampai terlewat melakukannya.
Namun, jangan sampai melakukan olahraga secara berlebihan.
Sebab, hal tersebut justru bisa memicu ketidakseimbangan hormon kembali terjadi.
• Meredakan stres
Stres bisa jadi salah satu penyebab haid yang tidak teratur.
Sehingga, untuk mengembalikan siklus menstruasi, tidak ada salahnya jika kamu mulai mencoba beberapa teknik relaksasi dengan meditasi, yoga, atau sekadar melakukan hobi di tengah-tengah kesibukan yang ada.
• Mencapai berat badan ideal
Memiliki berat badan berlebih bisa memengaruhi siklus menstruasi di tubuh. Obesitas juga biasanya jadi salah satu ciri paling umum dari kista di rahim seperti pcos, yang memang berisiko membuat haid menjadi tidak lancar.