B. Berolahraga secara teratur
Selain mengatur pola makan, Anda juga disarankan untuk rutin berolahraga.
Tidak hanya membuat tubuh menjadi bugar dan segar, olahraga juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
C. Kontrol berat badan
BACA JUGA:5 Penyebab Ritme Detak Jantung Cepat, Nomor 1 Sering Dialami
Cara menurunkan kolesterol berikutnya adalah menjaga berat badan ideal.
Orang dengan berat badan berlebih atau obesitas dapat mengalami peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh tinggi.
Maka dari itu, Anda disarankan menjalani diet sehat untuk menurunkan berat badan, demi menurunkan kolesterol demi Kesehatan anda.
D. Pilih makanan rendah lemak
BACA JUGA:6 Khasiat Rempah-rempah yang Buat Asam Urat Tinggi Lari Ngibrit
Jika Anda memiliki masalah kolesterol tinggi, pilihlah makanan dengan kadar lemak yang rendah dan perbanyak makan buah-buahan.
Anda bisa mengonsumsi ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, susu rendah lemak, putih telur, kacang-kacangan, polong-polongan, tempe, dan tahu.
Hindari konsumsi makanan berlemak, seperti goreng-gorengan.
E. Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung serat larut
BACA JUGA:Ternyata Kopi Bisa Menurunkan Berat Badan, Berikut 5 Manfaatnya
Untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, Anda disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut, misalnya alpukat, ubi jalar, brokoli, lobak, pir, wortel, apel, kacang merah, biji rami, dan gandum.