Agar lebih praktis, makanan tersebut dapat diblender atau dijus untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan kolesterol total dalam tubuh anda.
F. Konsumsi makanan yang kaya akan kandungan omega-3
Makanan kaya omega-3 dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.
BACA JUGA:Wajib Dicoba!!! Rutin Minum Air Putih Tiap Pagi Bisa Buat Kamu Awet Muda
Pilihan makanan yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3 cukup beragam, antara lain adalah ikan salmon, makerel, tuna, sarden, kacang kenari tukasnya.
G. Berhenti merokok
Rokok juga dapat mengganggu keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh, maka dari itu, berhentilah merokok.
Kebiasaan merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, di samping pembuluh darah juga menjadi lebih kaku.
BACA JUGA:10 Macam Manfaat Almond Salah Satunya Kaya Vitamin E Buat Kulit Tambah Glowing
Jika ini terjadi, risiko untuk terkena penyakit jantung dan stroke akan meningkat.
Tips Mencegah Kolesterol Tinggi
Nah, setelah mampu menurunkan kolesterol tinggi, Anda dianjurkan untuk mempertahankan kadar kolesterol agar tetap normal.
Supaya kadar kolesterol tidak mudah naik kembali, Anda perlu menerapkan pola hidup sehat secara konsisten.
BACA JUGA: Jangan Makan Ini Ya, Jika Tak Ingin Asam Uratmu Kambuh
Menerapkan pola hidup sehat sebenarnya tidak sulit, selama Anda memiliki niat dan kedisiplinan dalam menjalaninya.
Selain rutin berolahraga, pola hidup sehat juga menjaga pola makan yang sehat.