2. Relaksasi dan menenangkan pikiran
Kamu perlu meluangkan waktu senggang untuk mencoba aktivitas yang merilekskan.
Kegiatan-kegiatan yang bisa membuat rileks antara lain, meditasi, yoga, dan masih banyak lainnya.
Menenangkan pikiran dan tidak berpikir hal-hal buruk yang akan terjadi dan yang pernah terjadi supaya tidak stress berlebihan.
Meditasi atau yoga selama 10-15 menit dan dilakukan sebanyak 4-5 kali dalam seminggu bisa membuat tenang pikiran.
Melakukan meditasi juga dapat menurunkan kadar hormon stres yaitu kortisol, sehingga tubuh lebih tenang.
BACA JUGA:Boleh Dicoba, Cara Kapolres Muba Hilangkan Stress Anggota, Yuk Intip!
3. Lakukan kegiatan yang menyenangkan
Kegiatan yang menyenangkan bisa dikaitkan dengan total kortisol dan tekanan darah yang lebih rendah, serta persepsi tentang fungsi fisik yang lebih baik.
Orang-orang yang menghabiskan waktu untuk kegiatan kreatif, memiliki suasana hati yang lebih positif.
4. Bermain di alam terbuka
Menghabiskan waktu di alam terbuka memiliki efek yang signifikan untuk meredakan stres.
Berhubungan dengan alam sangat bermanfaat untuk mengelola stres.
Hal ini bisa kamu lakukan seperti bermain di taman, atau berjalan kaki di luar rumah dan terpapar sinar matahari.
BACA JUGA:Hilangkan Stress! Ini 6 Destinasi Wisata Banten yang Memiliki Keindahan Alam Ga Kaleng-Kaleng