Hindari makan langsung dari kemasan besar atau wadah besar, karena Anda cenderung makan lebih banyak tanpa sadar.
Ambil porsi kecil camilan dan nikmatilah dengan perlahan.
3. Jaga pola makan teratur
Mengatur jadwal makan yang teratur dapat membantu mengontrol nafsu makan.
Pastikan Anda tidak melewatkan sarapan dan makan dalam porsi yang seimbang sepanjang hari.
Dengan makan secara teratur, Anda akan merasa lebih kenyang dan cenderung tidak mengemil secara berlebihan.
4. Perhatikan emosi
Beberapa orang cenderung mengemil sebagai respons terhadap emosi, seperti stres, kebosanan, atau sedih.
BACA JUGA:OKI Jadi Daerah Peremajaan Kelapa Sawit Rakyat Terluas di Indonesia, Mentan Bilang Begini
Jika Anda mengalami hal ini, cari cara alternatif untuk mengatasi emosi tersebut, misalnya dengan melakukan olahraga, membaca buku, atau berbicara dengan teman.
5. Minum air yang cukup
Kadangkala, rasa lapar sebenarnya adalah tanda bahwa tubuh Anda haus.
Sebelum mencoba mengemil, minumlah segelas air terlebih dahulu dan tunggu beberapa menit.
BACA JUGA:5 Cara Mengembangkan Bakat Anak, Nomor 4 yang Paling Dibutuhkan
Jika rasa lapar berkurang, maka mungkin Anda hanya haus dan bukan benar-benar lapar.