7. Mencegah osteoporosis
Mengonsumsi 201 gram alpukat mampu memenuhi vitamin K sebanyak 35 persen kebutuhan hariannya.
Vitamin K menjadi salah satu vitamin yang sangat baik untuk menjaga dan mengontrol kesehatan tulang.
Memenuhi kebutuhan vitamin K membuat penyerapan kalsium menjadi lebih optimal sehingga tulang menjadi lebih kuat dan sehat.
Vitamin K juga baik untuk mengurangi ekskresi kalsium melalui urine.
8. Menjaga kesehatan mental
Alpukat menjadi buah yang perlu kamu konsumsi untuk mencegah depresi.
Buah alpukat mengandung folat yang cukup tinggi.
Nah, seseorang yang kekurangan asupan folat berisiko lebih tinggi untuk mengalami depresi.
Sebab, folat mampu mencegah penumpukan homocysteine, zat yang dapat menyebabkan gangguan sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak. *