LUBUKLINGGAU, PALPRES.COM- Olahraga lari selain bisa membuat kita sehat ternyata berolahraga bisa meningkatkan suasana hati, karena akhir-akhir ini polisi udara sedang naik, bagaimana cara agar kita bisa tetap olahraga dengan nyaman dan aman, berikut tips berolahraga di tengah polusi udara
1. Pilih waktu yang tepat
saat akan berolahraga di luar kita perlu tahu kapan tingkat polusi udara yang lebih rendah, biasanya pagi hari atau malam hari, jangan sampai kita berolahraga saat polusi udara sedang tinggi.
2. Gunakan masker
Sebelum mulai berolahraga kita perlu mempertimbangkan beberapa hal saat tingkat polusi udara tinggi dan kita memilih untuk tetap berolahraga di luar, kita perlu menggunakan masker gunakan masker olahraga yang dirancang khusus untuk membantu menyaring partikel-partikel udara.
3. Perhatikan indeks kualitas udara
Banyak kota memiliki sistem pemantauan kualitas udara yang mengukur tingkat polusi udara harian periksa indeks kualitas udara.
4. Pilih tempat sejuk dan teduh
BACA JUGA:Kualitas Udara di Palembang Memburuk, Inilah Dampak Buruknya Bagi Kesehatan Tubuh
Sebelum berolahraga di luar pilih tempat yang nyaman berolahraga di tempat yang lebih sejuk dan Teduh bisa membantu mengurangi resiko paparan polisi udara, pastikan pilih tempat yang nyaman untuk berolahraga.
5. Ketahui kondisi tubuh
Mengetahui kondisi tubuh jika merasa sesak nafas batuk atau mengalami gejala lain yang berkaitan dengan polusi udara saat berolahraga di luar, hentikan aktivitas dan cari tempat yang lebih bersih, jika dipaksakan kita bisa mengalami gangguan pada saluran pernapasan.
6. Olahraga dalam ruangan
BACA JUGA:Jokowi Tambah Dana Rp8 Triliun, Bonus Akhir Tahun Bagi KPM PKH dan BPNT Disalurkan Oktober