2. Pernapasan diafragma
Teknik ini dilakukan dengan mengambil napas dalam-dalam yang akan dikumpulkan dalam diafragma.
BACA JUGA:4 Kuliner Kekinian yang Ada di Kota Palembang, Apakah Kamu Sudah Mencicipinya?
3. Pernapasan perut
Napas diatur menggunakan perut, bukan dada, teknik ini akan membantu tidak ngos-ngosan dan lebih relaks.
4. Pernapasan lubang hidung bergantian
Teknik ini terbilang unik yaitu dengan cara menghirup udara melalui satu lubang dan membuangnya melalui lubang hidung lainnya.
BACA JUGA:Rekomendasi 3 Tempat Makan Spaghetti Carbonara Paling Enak di Kota Palembang, Dijamin Ketagihan!
Hal yang perlu diingat sebelum lari, kamu harus melakukan pemanasan terlebih dahulu dengan melakukan gerakan pemanasan kemudian berjalan cepat selama 5-10 menit.
Tak boleh dilupakan pula setelah berlari, kamu harus melakukan pendinginan secara bertahap dan perlahan.
Yaitu dengan berjalan lambat guna memulihkan otot yang tegang, kemudian duduklah dengan kaki lurus selonjor.
Jangan paksakan dirimu saat olahraga lari, targetkan jarak dan waktu yang mampu agar tidak berlebihan dalam mengeluarkan energi.
BACA JUGA:7 Fakultas dan Jurusan Terfavorit di Binus University, Kampus Swasta Terbaik Indonesia
Itulah ulasan yang dapat yang menjadi pembelajaran kalau olahraga lari yang dapat membantu kamu menghilangkan stres.
Memulihkan mood atau suasana hati yang sedang patah tentu memerlukan waktu yang tidak sebentar, akan tetapi olahraga lari menjadi salah satu langkah yang tepat.*