BACA JUGA:Ini Manfaat Olahraga di Pagi Hari Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Tidur Lebih Nyenyak
5. Resistensi
Untuk latihan ini, kamu perlu membuat dua kepalan dan meletakkannya tepat di bawah dagu kamu.
Kemudian mulai gerakkan rahang bawah sedikit ke bawah dengan kepalan tangan dan regangkan otot kamu saat mengatasi perlawanan.
Kekuatan menekan harus meningkat secara bertahap.
Saat kamu mencapai resistansi maksimum, tahan selama 3 detik.
Kemudian rileks, dan ulangi latihan 5-7 kali.
BACA JUGA:Cara Berolahraga yang Sehat di Tengah Kabut Asap, Jangan Lupa Pakai Masker
6. Senyum
Gerakan selanjutnya sangatlah mudah, jadi kamu cukup senyum saja lho.
Nah Langkah pertama kamu cukup kencangkan gigimu dengan mulut tertutup dan coba regangkan sudut bibir kamu selebar mungkin.
Sekarang dorong lidah kamu ke langit-langit, secara bertahap tingkatkan kekuatan menekan.
Jika merasakan ketegangan yang kuat pada otot dagu, berarti kamu telah melakukan latihan dengan benar.
Tahan perasaan tegang ini selama 5 detik, lalu rileks selama 3 detik dan ulangi sebanyak 5-8 kali.
BACA JUGA:Kabut Asap Tak Kunjung Reda, Ini Beberapa Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah, Yuk Dicoba!
7. Kembungkan Pipi