LUBUKLINGGAU, PALPRES.COM- Pada konten berikut ini kita akan membahas 4 pantangan yang harus dipatuhi saat memasuki usia 40 tahun keatas demi menjaga kesehatan.
Jika usia kamu sudah hampir memasuki usia 40 tahun keatas, bukanlah usia muda lagi untuk sekedar bersenang-senang!
Di mana pada usia ini, kamu perlu ekstra menjaga kesehatan, agar dapat menikmati hidup yang lebih baik di usia senja selanjutnya, ini 4 pantangan yang harus dipatuhi untuk memasuki usia 40 tahun keatas dengan lebih sehat.
1. Kardio yang berlebihan
BACA JUGA:10 Khasiat Tanaman Hias Krokot, Nomor 6 Mengandung Asam Lemak Omega 3
Kardio memang penting, tapi jangan sampai terlalu fokus hanya pada latihan kardio!
Di usia menjelang 40 an keatas, penting banget buat kamu mulai melibatkan latihan beban dalam rutinitas olahraga.
Latihan beban bisa membantu menghindari penyusutan massa otot yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia.
2. Jangan Begadang
Begadang itu memang seru, tapi seiring bertambahnya usia, tubuh kita membutuhkan lebih banyak waktu istirahat.
Orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam agar dapat berfungsi secara optimal, mulailah mengurangi begadang dan memprioritaskan tidur yang cukup setiap malam.
Tidur yang cukup bisa membantu memulihkan tubuh dan menjaga sistem kesehatan serta organ tubuh kita, selain menjaga kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental juga penting di usia mendekati 40 tahun.
Menghadapi stres, kecemasan, dan tekanan hidup dapat mempengaruhi kesehatan mental kamu, cobalah untuk mencari cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang kamu sukai.
BACA JUGA:Wujudkan Keterbukaan Informasi, Diskominfo OKI Kawal Pengelolaan Informasi Badan Publik