19. Kurangi Konsumsi Minuman Berkalori Tinggi
Minuman manis seperti soda, jus buah, dan minuman olahraga mengandung banyak kalori dan gula tambahan.
Gantilah dengan air putih, teh herbal, atau perasan lemon untuk mengurangi asupan kalori harian kamu.
20. Perhatikan Pola Makan Emosional
Jaga keseimbangan emosional dan perhatikan kecenderungan makan berdasarkan emosi.
Jika kamu merasa cemas, stres, atau bosan, carilah alternatif lain seperti berbicara dengan teman, membaca buku, atau berolahraga.
21. Dukungan dan Akuntabilitas
Temukan seseorang seperti keluarga, teman, atau grup dukungan untuk mendukung perjalanan penurunan berat badan kamu.
Berbagi pengalaman, tantangan, dan keberhasilan dapat memberikan motivasi dan akuntabilitas tambahan.
Selalu ingat untuk memprioritaskan kesehatan kamu dan berkonsultasilah dengan profesional kesehatan sebelum melakukan perubahan signifikan dalam pola makan atau rutinitas olahraga kamu.
Setiap individu memiliki kebutuhan unik, dan rekomendasi yang disesuaikan dapat membantu kamu mencapai tujuan penurunan berat badan dengan aman dan efektif. *