Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengendalikan nafsu makan dan metabolisme kamu.
11. Pantau Kemajuan kamu
Catat berat badan dan ukuran tubuh kamu secara teratur untuk melacak kemajuan kamu.
Ini dapat membantu memotivasi dan mengevaluasi strategi yang kamu gunakan.
12. Hindari Diet Ekstrem
Hindari diet yang sangat rendah kalori atau ekstrem yang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi.
Penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kamu saat menurunkan berat badan.
13. Kurangi Konsumsi Gula dan Makanan Olahan
Batasi konsumsi gula tambahan dan makanan olahan yang tinggi kalori, lemak trans, dan garam.
Gantilah makanan olahan dengan pilihan segar seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan alami.
14. Perhatikan Portion Control
Ketahui ukuran porsi yang sehat dan pastikan kamu mengendalikannya. Menggunakan piring kecil atau mangkuk membantu mengontrol porsi makan kamu.