15. Aktivitas Fisik Sehari-hari
Selain olahraga teratur, pastikan kamu aktif secara fisik sepanjang hari.
Berjalan kaki atau berdiri lebih sering, menggunakan tangga alih-alih lift, atau melakukan pekerjaan rumah tangga dapat membantu membakar kalori tambahan.
16. Puasa Intermiten
Pertimbangkan metode puasa intermiten yang mungkin cocok untuk kamu.
Ini melibatkan jendela makan tertentu dan periode puasa, yang dapat membantu mengatur hormon lapar dan mengelola asupan kalori kamu.
17. Jaga Pola Makan yang Teratur
Makanlah dalam porsi yang konsisten dan pada waktu yang sama setiap hari.
Ini membantu menjaga tingkat energi kamu stabil dan mengurangi keinginan makan berlebihan.
18. Manfaatkan Teknik Mengontrol Makann
Coba teknik seperti makan perlahan, mengunyah dengan baik, dan menggunakan piring berwarna kontras atau peralatan kecil.
Ini dapat membantu kamu merasa kenyang lebih cepat dan mengontrol makan secara lebih efektif.