2. Roti
Ternyata, mengonsumsi roti gandum di pagi hari dapat menyebabkan kadar gula darah kamu melonjak.
Oleh karena itu, tak heran jika kamu akan menjadi lebih lincah dan aktif.
Di sisi lain, roti gandum ini juga kehilangan kandungan glukosanya dengan sangat cepat.
BACA JUGA:5 Makanan dan Minuman yang Bisa Menyebabkan Diare, Ternyata Buah Ini Wajib Dihindari
Hal ini lah yang menyebabkan rasa kantuk.
3. Kacang Kenari
Kandungan Triptofan yang ditemukan dalam kacang kenari memiliki kemampuan untuk mensintesis melatonin.
Hal ini agar kenari juga dapat meningkatkan kadar hormon darah.
BACA JUGA:Berbahaya! 5 Makanan Ini Tak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu, Apa Saja?
Karena itulah, makan kenari akan membuat kamu cepat tertidur.
4. Ikan Berminyak
Ikan dengan kandungan minyak yang tinggi pada dagingnya disebut dengan ikan berminyak.
Salmon, tuna, sarden, teri, dan lain sebagainya adalah beberapa contohnya.
BACA JUGA:Lagi Bete? Cobain 7 Makanan Pembangkit Mood Ini, Dijamin Langsung Full Senyum
Ikan berminyak memiliki asam yang dapat meningkatkan produksi melatonin selain vitamin A dan D.