Pastikan meja dan kursi yang kamu gunakan ergonomis.
Duduk dengan postur yang baik, dengan punggung lurus, bahu rileks, dan pandangan yang sejajar dengan monitor.
Melakukan jeda peregangan dan berdiri setiap satu jam selama bekerja untuk memberi jeda pada otot-otot yang tegang.
19. Perluas aktivitas fisik
Olahraga rutin seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda dapat membantu meredakan sakit kepala karena meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot.
Coba jadwalkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik yang Anda nikmati setiap hari.
20. Konsultasikan dengan dokter
Jika sakit kepala kamu terus berlanjut atau semakin parah, atau disertai gejala lain seperti mual, muntah, gangguan penglihatan, dan kejang, segeralah berkonsultasi dengan dokter.
Mereka akan dapat melakukan evaluasi lebih lanjut dan memberikan pengobatan yang sesuai.
Semoga tips dan trik di atas membantu mengurangi atau mencegah sakit kepala.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu dapat memiliki faktor pencetus yang berbeda, jadi yang terbaik adalah mencoba metode yang sesuai dengan kebutuhan dan mencari bantuan medis bila diperlukan. *