Kamu bisa menggunakan kantong es atau handuk yang dibasahi air dingin sebagai kompres dingin, atau menggunakan bantal pemanas atau handuk hangat sebagai kompres panas.
15. Hindari pendedahan terlalu lama pada layar
Radiasi layar komputer, televisi, atau ponsel dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.
Batasi waktu kamu di depan layar dan pastikan ruangan cukup terang saat menggunakan layar.
16. Menghindari makanan pencetus sakit kepala
Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat menjadi pencetus sakit kepala pada beberapa orang.
Ini termasuk makanan yang mengandung MSG (monosodium glutamate), aspartam, nitrates, atau makanan yang mengandung tiramin seperti keju, cokelat, dan anggur merah.
Coba hindari makanan ini dan pantau apakah ada perubahan dalam serangan sakit kepalamu.
17. Kelola stres dengan baik
Stres kronis dapat menjadi salah satu penyebab utama sakit kepala.
Carilah cara-cara untuk mengelola stres, seperti dengan berbicara dengan orang dekat, menulis jurnal, atau melakukan kegiatan yang membantu kamu bersantai dan merasa lebih tenang.
18. Perhatikan postur tubuh saat duduk dan bekerja