11. Terapkan teknik relaksasi
Teknik-teknik seperti yoga, meditasi, dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan, yang sering menjadi pemicu sakit kepala.
Cari waktu untuk meluangkan waktu setiap hari untuk berlatih teknik-teknik ini.
12. Gunakan aromaterapi
Aromaterapi menggunakan minyak esensial seperti lavender, peppermint, atau eucalyptus dapat membantu meredakan sakit kepala.
Teteskan beberapa tetes minyak esensial ke dalam diffuser atau tambahkan beberapa tetes ke dalam mangkuk air hangat untuk menghirup uapnya.
13. Lakukan teknik pemijatan tertentu
Beberapa teknik pemijatan dapat membantu mengurangi sakit kepala.
Misalnya, pijat lembut titik-titik akupresur di pelipis, kepala bagian belakang, dan leher.
Pijat dengan gerakan memutar lembut atau tekan lembut selama beberapa menit untuk meredakan ketegangan dan meningkatkan aliran darah.
14. Coba kompres panas atau dingin
Mengompres area yang sakit dengan kompres panas atau dingin dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketegangan.