Untuk mendapatkan manfaat optimum dari apel sebagai obat atasi sembelit.
Lansia disarankan untuk memilih apel segar tanpa perlahan atau pewarna, dan memastikan jumlah konsumsi sesuai dengan rekomendasi dokter.
3. Kiwi
BACA JUGA:Inilah 5 Buah Penurun Panas yang Baik Dikonsumsi Saat Demam, Dijamin Panas Cepat Turun
BACA JUGA:Buah Pir Kukus Bisa Atasi Flu dan Batuk? Cek Faktanya di Sini
Kiwi adalah buah yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan.
Buah ini dapat menjadi obat alami yang efektif untuk mengatasi sembelit pada lansia.
Serat yang terkandung dalam kiwi dapat membantu melunakkan feses dan mempercepat gerakan usus.
Selain itu, vitamin C dan antioksidan dalam kiwi dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan sembelit.
BACA JUGA:8 Sayuran yang Mengandung Kolagen Tinggi, Bikin Kulit Sehat Awet Muda, Berikut Daftarnya
BACA JUGA:Tanam di Dapurmu! 9 Sayuran Rendah Purin Ini Ampuh Redakan Asam Urat
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan kubis merupakan sumber serat yang sangat baik untuk membantu mengatasi sembelit pada lansia.
Serat dalam sayuran hijau membantu memperlancar pencernaan dan meningkatkan volume tinja, sehingga memudahkan proses buang air besar.
Selain itu, sayuran hijau juga mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan K, serta mineral seperti kalsium dan zat besi.
BACA JUGA:Jangan Salah Pilih, Inilah 5 Sayuran yang Tidak Boleh Dikonsumsi oleh Penderita Hipertensi