7 Obat Pencahar Alami Mengatasi Susah BAB untuk Lansia, Aman Dikonsumsi Pencernaan Langsung Lancar

BACA JUGA:Banyak Mengandung Vitamin Baik, Sayuran Ini Jangan Dihangatkan, Bisa Berbahaya Loh

Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah masalah sembelit pada lansia.

Sebaiknya lansia mengonsumsi setidaknya 2-3 porsi sayuran hijau setiap hari, baik dalam bentuk mentah maupun dimasak. 

5. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung serat yang baik untuk membantu mengatasi sembelit pada lansia yang dapat membantu melunakkan tinja dan memperlancar gerakan usus, sehingga memudahkan proses buang air besar.

BACA JUGA:Bisa Kehilangan Nutrisi! 6 Jenis Sayuran Ini Ga Boleh Dikupas Kulitnya

BACA JUGA:Bye Rambut Rontok! Ini 10 Jenis Sayuran yang Bisa Memperkuat Rambut dan Buat Jadi Lebih Sehat Berkilau

Selain itu, ubi jalar juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, dan kalium yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Ubi jalar dapat diolah menjadi berbagai macam makanan, seperti sup, pure, atau kue.

Sehingga dapat dikonsumsi dengan variasi yang berbeda-beda.

6. Kefir

BACA JUGA:6 Jenis Obat Herbal Alami Turunkan Kadar Kolesterol, Mudah Ditemukan dan Ampuh Usir Kolesterol Jahat!

BACA JUGA:8 Jenis Tanaman Herbal Paling Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh, Jangan Lupa Ditanam ya!

Kefir merupakan minuman fermentasi yang dihasilkan dari susu atau buahan menggunakan kulturer mikroba tertentu, termasuk lactobacillus dan streptococcus. 

Bahkan, kefir juga menjadi obat alternatif terbukti dalam meningkatkan kesehatan jantung, sistem imun, dan melancarkan proses metabolisme gizi. 

Kefir ini mengandung banyak vitamin B, C, D, dan K, serta zat besi, magnesium, fosfor, dan kalsium.