Biji chia kaya akan serat, omega-3, protein, dan antioksidan.
BACA JUGA:Ini 6 Manfaat Air Tebu, ternyata Dapat Memperlancar Sistem Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam biji chia dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit pada lansia.
Selain itu, biji chia juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis lainnya yang sering terjadi pada lansia.
Untuk mengonsumsi biji chia, lansia dapat menambahkannya ke dalam makanan atau minuman seperti smoothie, yogurt, atau oatmeal.
2. Apel
BACA JUGA:5 Buah untuk Mencerahkan Kulit dengan Alami, Buat Wajah Awet Muda Auto Glowing
BACA JUGA:5 Jenis Buah-buahan yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Nomor 3 Pasti Anda Suka
Apel merupakan buah yang dikenal secara umum dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Termasuk dalam mengatasi sembelit pada individu tua atau lansia.
Apel mengandung vitamin C yang sangat baik sebagai antioxidan.
Serta polifenol yang berfungsi melindungi seluler daripada oksidasasi.
BACA JUGA:Jarang Diketahui! Inilah 5 Buah yang Aman Dikonsumsi untuk Penyembuhan Sakit Tipes
BACA JUGA:Bebaskan Tubuh dari Racun, Inilah 10 Buah Pembersih Ginjal, Dari Stroberi Hingga Blueberry
Vitamin C di dalam apel mempengaruhi fungsi lemak esensial dan protein yang penting untuk sistem imun, meningkatkan resistensi terhadap penyakit.