BACA JUGA:Susah Tidur di Malam Hari? Lebih Baik Hindari 10 Makanan Ini
Caranya ialah dengan mematikan lampu kamar tidur dan jauhkan diri kamu dari semua perangkat elektronik, seperti HP dan TV.
Semua barang elektronik tersebut memiliki paparan cahaya yang bisa mengurangi produksi melatonin yang dimana berpengaruh dalam mekanisme tidur.
Dampaknya, kamu akan lebih sulit tidur.
5. Memperhatikan pola makan
BACA JUGA:10 Cara Atasi Insomnia Tanpa Obat, Bikin Tidur Lebih Nyenyak, Berikut Gejala yang Wajib Kamu Tahu
BACA JUGA:Fakta Menarik: Ini 5 Dampak Negatif Tidur Dalam Kondisi Kamar Terang
Tips selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk mengatur waktu tidur di bulan Ramadan ialah dengan memperhatikan pola makan.
Dengan menerapkan pola makan yang sehat selama berpuasa menjadi salah satu cara untuk mengatur waktu tidur yang baik ketika puasa.
Hal ini disebabkan pola makan yang baik akan membantu kamu untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Untuk itu, hindarilah makanan yang tinggi kalori, terlalu manis dan juga berlemak.
BACA JUGA:Wajib Coba Guys! Ini 5 Posisi Tidur yang Bisa Menambah Tinggi Badan
BACA JUGA:Asli Bikin Nyesel! Ini 7 Dampak Buruk Tidur di Pagi Hari Bagi Kesehatan, Bahayanya Ga Ngotak Abis
Makanan pedas dan minuman berkafein juga sebaiknya dihindari ketika berbuka puasa.
6. Hentikan kebiasan merokok
Merokok di malam hari berhubungan dengan insomnia, sehingga waktu tidur menjadi berkurang-Freepik-