PALPRES.COM - Tulang merupakan salah satu bagian penting dalam tubuh manusia yang memegang peranan vital dalam menjaga postur tubuh, melindungi organ-organ vital, serta memproduksi sel darah.
Untuk itu, menjaga kesehatan tulang sangatlah penting untuk mencegah osteoporosis dan berbagai masalah tulang lainnya.
Selain senam, olahraga, dan asupan kalsium yang cukup, makanan juga memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan tulang.
Beberapa makanan tertentu mengandung nutrisi-nutrisi esensial yang berperan dalam memperkuat tulang. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menguatkan tulang
BACA JUGA:Antisipasi Lonjakan Penumpang Saat Lebaran, LRT Sumsel Tambah Trainset
BACA JUGA:Pemain Crystal Palace Ini Tertarik Bela Timnas Indonesia, Berharap Dinaturalisasi PSSI
1. Susu dan Produk Susu
Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik untuk kesehatan tulang.
Kalsium merupakan mineral yang esensial dalam membangun dan menjaga kekuatan tulang.
Selain susu, produk susu seperti yogurt dan keju juga mengandung kalsium yang tinggi.
BACA JUGA:Terlalu banyak Mengkonsumsi Kacang Dapat Menimbulkan Jerawat?, Mitos atau Fakta?
BACA JUGA:7 Tips Persiapan Lebaran di Rumah, Meriahkan Hari Kemenangan dengan Penuh Kebahagiaan
Disarankan untuk mengonsumsi produk susu rendah lemak untuk mendapatkan manfaat kalsium tanpa lemak jenuh berlebih.
2. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung kalsium, vitamin K, dan magnesium yang penting untuk kesehatan tulang.