Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi mengandung vitamin C yang penting untuk sintesis kolagen dalam tulang.
Kolagen merupakan protein utama dalam tulang yang membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tulang.
6. Tahu dan Tempe
BACA JUGA:Stasiun di Jawa Barat Ini Terkenal Angker, Tak Terawat dan Jauh dari Permukiman Warga
BACA JUGA:4 Hari Tarif Tol Trans Sumatera Diskon 20 Persen, Pemudik Jangan Lupa Catat Tanggalnya
Tahu dan tempe merupakan sumber protein nabati yang tinggi dan mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
Protein merupakan komponen utama dalam pembentukan jaringan tulang, sementara kalsium membantu menjaga kekuatan tulang.
Menambahkan tahu dan tempe ke dalam diet seimbang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tulang yang sehat.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur, kita dapat membantu menopang kesehatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis serta masalah tulang lainnya.
BACA JUGA:10 Rekomendasi Permainan Untuk Keluarga, Dapat Kamu Coba Selama Lebaran Nanti, Dipastikan Seru!
Selain itu, kombinasi antara asupan makanan sehat, olahraga teratur, dan gaya hidup seimbang akan membantu menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan.
Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan kondisi kesehatan kamu.