Apakah Anda lebih memilih susu skim atau susu murni keduanya memiliki kandungan air lemak laktosa dan natrium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh Anda.
Selain itu air dan nutrisi dari susu akan diserap tubuh lebih lama dibandingkan dengan air biasa yang disaring dengan cepat.
Meskipun jarang Anda lihat orang-orang di gym mengkonsumsi segelas besar susu murni setelah berolahraga.
3. Jus Buah
BACA JUGA:Mengandung Banyak Air! 9 Buah Ini Bisa Cegah Dehidrasi Saat Cuaca Terik
Selain air salah satu alternatif yang sehat dan kaya akan vitamin serta mineral adalah jus buah.
Jus umumnya mengandung elektrolit seperti natrium, kalium dan magnesium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi sel-sel tubuh Anda.
Mengisi kembali tubuh Anda dengan elektrolit dapat mempercepat proses pemulihan dan kesejahteraan lebih dari hanya meminum air saja.
Jus buah juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
BACA JUGA:Hati-Hati! Ini 5 Bahaya Mengonsumsi Jus Lidah Buaya, Salah Satunya Bisa Dehidrasi
Selain itu jus jeruk pada umumnya terdiri dari 90 persen air sehingga hampir sama efektifnya dalam menghidrasi tubuh.
4. Minuman Olahraga
Minuman olahraga sering kali dianggap sebagai pilihan pengganti air karena mengandung elektrolit dan karbohidrat tambahan yang membantu mengisi kembali cairan dan energi tubuh setelah sesi latihan yang intens.
Itulah alasan mengapa atlet sering menjadi bintang iklan minuman olahraga.
BACA JUGA:7 Jenis Buah Paling Enak Dikonsumsi Siang Hari, Rasanya Segar dan Dapat Mencegah Dehidrasi
Mereka adalah target utamanya. Namun karena kandungan gulanya yang tinggi minuman olahraga sebaiknya tidak menjadi pengganti utama air.