PALPRES.COM - Tidur merupakan cara beristirahat yang dibutuhkan oleh setiap manusia untuk memuat ulang kembali pikiran dan tubuh.
Akan tetapi, tidak semua orang bisa merasakan kesegaran setalah bangun di pagi hari lantaran tidur yang tak berkualitas.
Terlebih, kesulitan tidur atau insomnia membuat mereka hanya memejamkan mata sangat sebentar di malam hari.
Kebiasaan ini terjadi lantaran tubuh gagal memproduksi hormon melatonin yang bisa membantu tidur yang berkualitas baik.
BACA JUGA:7 Pertolongan Pertama pada Penderita Gejala Stroke, Jangan Langsung Panik!
Namun jangan khawatir, terdapat tips agar tidur lebih nyenyak dan berkualitas dilansir dari laman The Minds Journal:
1. Mematikan Lampu
Suasana gelap total ternyata bisa membantu tubuh secara alami memproduksi hormon melatonin yang berfungsi mengatur pola tidur.
Bahkan, kegelapan juga bisa meredam rasa gelisah.
BACA JUGA:6 Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan Mental, Nomor 1 Bikin Mood Bagus?
BACA JUGA:Inilah Bacaan Ajian Qulhu Geni dan Qulhu Sungsang Sunan Ampel, Raja Jin Tanah Jawa Sampai Tunduk
Untuk itu, sebaiknya gunakan masker mata dan tirai tak tembus pandang agar tak ada cahaya masuk ke dalam ruangan.
2. Matikan Alat Elektronik
1 jam sebelum tidur kamu harus mematikan semua alat elektronik yang ada di sekitar.